教女性怎样睡个美容觉

热门文章排行榜 >>2015-03-04 09:58来源:99健康网
导语

睡眠对于每个人都是很重要的,特别是女性朋友们,每天晚上睡个美容觉,让你保持年轻态。

女性睡觉姿势 女性睡觉的建议 女性如何睡个美容觉

  睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情,会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现,夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻关系也会受影响。

  人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会让人感到神清气爽,充满活力;相反则无精打采,神不守舍。

  对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

  美容觉

  “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。

  子午觉

  “子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。

  回笼觉

  早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。

  所以在时间和条件允许的情况下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但还是很困时可以睡个“回笼觉”,保证自己一天精力充沛。

  教女性怎样睡个美容觉

  ①早睡最重要,晚上8-10点就要睡

  ②失眠者应该清晨运动,更要吃早餐

  ③早起要坚持,固定起床时间

  ④周末起床时间不能比平常晚2小时

  ⑤补觉遵守3:1法则

  ⑥除含褪黑激素的药物,多吃维生素B12。

  99热心医生温馨提醒,现在有早睡习惯的女性很少,一定要养成早睡的习惯,保证一天的精力充沛,睡觉前2个小时内建议不要进食。

(责任编辑:周婷)

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