现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。那么哪些坏习惯易影响大脑呢？日常生活中该如何保护大脑呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　9大坏习惯影响大脑健康

　　1、长期吸烟

　　长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆，因为长期吸烟可引起脑动脉。

　　2、带病用脑

　　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。

　　3、睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。

　　4、蒙头睡觉

　　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。

　　5、不愿动脑

　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

　　6、少言寡语

　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。

　　7、甜食过量

　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。

　　8、长期饱食

　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　9、轻视早餐

　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

　　日常生活中保护大脑的方法

　　1、勤学习，练大脑。

　　学习的人可以改变大脑的结构，促进大脑血液循环。

　　2、要豁达，不烦恼。

　　豁达的性格也可以起到缓解压力的作用，保持头脑的清醒。

　　3、广兴趣，勤动脑。

　　广泛的兴趣可以舒缓大脑的紧张程度，让大脑变得更加灵敏。

　　4、睡眠足，休息好。

　　足够的睡眠可以让大脑得到休息，从而更好地提高大脑的效率。

　　5、增交际、刺激脑。

　　多人交际有利于大脑的使用，从而起到锻炼大脑，延缓衰老的作用。

　　6、细咀嚼，慢吞咽。

　　科学验证，慢慢的咀嚼食物，可以锻炼大脑，而起到缓解大脑疲劳的作用。

　　7、常聊天，做保健操。

　　经常聊天，和别人多沟通、多交流，有利于大脑的应用，和舒缓紧张的情绪。

　　8、兴趣泛，自创操。

　　兴趣越多，大脑应用越广泛，可以在此基础上有所创新，延缓衰老，刺激脑细胞增长。

（责任编辑：丘秋红）

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