90后的你睡得好吗 一招帮你赶走失眠

热门文章排行榜 >>2017-12-07 13:12来源:99健康网
导语

好的睡觉质量对每个人都至关重要,特别是女性朋友,如果睡不好,会直接导致皮肤恶化,容易衰老,而90后竟成为第一大失眠人群,来看看怎么回事。

  人们现在的生活习惯已然与之前大不相同,即使到了夜晚也是活跃度非常高的,加上现在的电子产品功能居多,人们的社交仅用一部手机就能搞定,而且越发的多趣。也造成人们晚睡,失眠的情况。而据调查发现90后已然成为第一大失眠人群。

90后成第一失眠人群 90后失眠的主要原因 如何改善睡眠质量

  90后竟成第一大失眠人群

  近日,有机构对“失眠”人群进行了分析,数据显示18到25岁的90后人群竟占了总失眠人数近4成。成为第一大失眠人群。而在18到35岁之间的青年中,较年经的也占了8成。到底是什么造成这些人失眠了?

  90后失眠的主要原因

  1、电子产品

  现在的手机可以说是一个百宝箱,从交友、娱乐、购物甚至吃饭都离不开它,想吃什么点个外卖吧,没事刷刷朋友圈看看八卦,白天刷,晚上刷,睡前也要刷,就跟小孩子睡前故事一样,觉得睡觉前不刷下手机就睡不着,一刷就刷到深更半夜,看到一些有趣的事情又会引起精神亢奋,更加难以入睡。

  2、作息时间混乱

  比起90后,年龄更大一些的80后都早已到了注意保养的年龄,生活作息怎么都会比较注意,而90后这个尴尬的年龄,说年轻吧,后面还有更小,说老吧,上面有更老的。此时正是他们可以“疯狂”的年纪,长期夜晚不睡觉,白天大补觉,如此让作息时间混乱,大脑在夜晚长期处于兴奋的状态,想要再改回来的时候,恐怕有一定难度。

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  你的睡眠还好吗?

  睡不好,失眠是现代人们非常头疼的一件事,如何判断自己是否属于失眠的状态呢?失眠可不是睡不睡这么简单哦。下面来看看不同性质的失眠会有哪些症状

  1、躺在床上即使没有乱想什么,就是无法入睡;除了入睡难,而且睡眠时间也很短,还很容易从中惊醒等。这种情况被称为皮质下失眠。

  2、有些人觉得我明明已经早睡了,而且睡得很快,跟失眠应该没什么关系了吧。但是如果你睡得不熟,很容易会醒过来,最要命的是醒过来后就睡不着了,就这样一直到天亮。这种情况称为早醒性失眠。

  3、还有一种人,本来没有失眠或睡不着的情况,但某天吃了一些食物,或喝了什么饮料,又或者某段时间吃了某些药物也会导致短期内的失眠,因为有些东西会让你的大脑兴奋,无法入睡。这种情况我们称为饮食或药物上的失眠。

  4、晚上睡得好好的,一泡尿给憋醒了,是不是有这种情况,特别是晚上睡前还喝水的,一夜起来可能还不只一次,大夏天的还好,冬天那个冷,要起来尿尿真的是太痛苦了,掀开被子那一刻就能让你睡意全无。另外经常半夜上厕所的,也可能是肾脏可膀胱出了问题,要提防。

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  饮食助你改善睡眠质量

  1、莲子百合桑叶茶:此茶中共有百合、莲子、桑叶、甘草、酸枣仁等。将这些食材一起放入锅中煮沸后文火慢煮2小时,每日可代茶来喝。具有清心除燥,宁心安神的作用。特别是对失眠多梦,神情恍惚,心情抑郁的人群有很好的效果。

  2、北沙参天门冬茶:北沙参、天门冬、甘草、杏仁、各10克,放入锅中加水煎煮15到20分钟后当茶来喝,一样可以养心怡神,消烦去燥。特别是对那些由于焦虑失眠的人群更有效。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

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