“手机手”是什么 怎么预防手机手

　　现今社会，手机已经成为我们生活必不可少的一部分。都市人不仅机不离手，手机也越出越大，比大更大。不少女性都喜欢用看视频清晰自拍也好看的大屏手机，然而却不觉让“手机手”悄然找上了自己。“手机手”是什么？又有什么方法方法预防呢？小编今天给大家支几招。

　　手机手学名拇指腱鞘炎，是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛，早在智能手机还不发达的2007年就成为教育部公布的汉语新词。早年多指因发短信导致的手指僵硬疼痛难忍，近年多表现为左手无力，大拇指到无名指指尖麻木，握不住东西，大拇指活动时肌腱会痛等。

　　据调查，这种状况近年多出现在年轻女性身上，究其原因，主要是长期单手握远超过自己手部尺寸的大屏手机。

　　手小的人如果一直单手握着大屏幕手机，拇指必须长时间保持外展张开的姿势，整个手掌也都保持在超越功能位的位置上，短时间内没有感觉，时间长了就会因此引起手及腕部的劳损。

　　那么要怎么预防手机手呢？

　　1、选适合自己手部尺寸的手机

　　对大多数女性而言，最适合手部尺寸的手机是4英寸的款式，手机宽度应该不要超过虎口到食指中节的距离。

　　2、定时换手换姿势

　　如果真的喜欢大屏手机非要用，那也不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。左右手换着拿，一时握着、一时捧着，多转换姿势，减轻手部的疲劳感。

　　3、手部按摩

　　玩手机的时候每个20-30分钟应做一点手部按摩放松的动作，如果觉得手部酸痛也应放下手机做点按摩放松。

　　如何健康的玩手机

　　1、手机灯光调到最低

　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2、千万不要身体侧躺着玩手机

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！

　　3、不要俯卧状玩手机

　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4、比较好的方法是仰着玩手机

　　这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式！

　　5、晚上玩手机尽量不要超过一个半小时

　　人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

（责任编辑：周婷）