瘦腿有啥难的 4个动作还你修长美腿

热门文章排行榜 >>2017-11-23 10:29来源:99健康网
导语

拥有一双修长的美腿,是很多爱美女士的梦想。那么如何瘦腿最快呢?一起来看看吧。

  昨天晚上,维密秀盛大开演,是不是被满屏的大长腿震撼到了呢?小仙女们是不是特希望自己也能拥有像超模一样修长的双腿呢?相信这是众多小仙女们的共同心愿。今天小编就来帮大家达成心愿,送大家一套修炼大长腿的秘籍,快来瞧瞧吧。

瘦腿动作有哪些 瘦腿怎么做 如何瘦腿

  有些小仙女人,只要腿细就好看,其实这样的腿是不健康的。什么样的腿最好看呢?不是细的像竹竿一样样的,而是具有线条、紧致的腿才算的上完美。看看超模的腿,是不是都是线条感爆棚。

  来来来,基本动作走起,每天只要十五分钟,就能拥有超模般的大长腿。

  动作一、箭步蹲

  向前跨出一步成弓箭步,并将身体下压。上身保持直立姿势,腹部收紧,屈膝下压,后腿伸直,双腿交替做,一共做60个。

  这个动作的核心是收紧腹部,以免速度过快失去平衡。在做的过程中不要屏息,要保持呼吸平稳。另外,做完之后记得抖抖腿,放松放松肌肉。

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  动作二、相扑式深蹲

  这个动作和一般的深蹲不一样,在做的过程中,双腿分开,人尽量向后,身体重心向前,蹲下时,骨盆和腰部成一条直线,一共做50个。

  这个动作的核心是拉伸大腿和臀部的肌肉,所以在做的过程中速度不宜过快,动作幅度尽量大。

  动作三、侧弓步

  正面站立,左腿向身体左侧跨出,右脚伸直,左右来回,一共50个。

  这款动作的核心是为了拉伸大腿内侧的肌肉,速度要快和连贯,如果姿势是正确的,那么做完之后你会感到腿在颤抖。

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  动作四、单侧抬腿

  身体站直,向侧面做抬腿动作,大概45度左右,两边交替,一共50个。

  这款动作的核心是臀部和大腿内侧的拉伸,注意要平稳呼吸。

  好了,这一套动作基本就是这个步骤。在这里,有一点需要提醒的是,每次做完之后,要给自己的大腿和小腿做一下按摩,抖抖腿,缓解运动带来的酸痛感,按摩除了放松,还有一个好处就是避免腿部肌肉结块。

  虽然瘦腿是个大工程,但是只要坚持,不管多么壮实的腿,都能练出超模般的大长腿。小仙女们,是不是心动了。心动不如行动,赶紧练起来吧,虽然上不了维密,但我们也能拥有引以为傲的大长腿不是。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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