压力太大怎么调节

热门文章排行榜 >>2012-03-28 15:10来源：99健康网

导语

压力会让人睡眠质量差、记忆力下降，每个人都或多或少的会有压力，学会调节才能将自己从压力中解救出来。

　　1、注重休闲。减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用。

　　2、与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

　　3、忘掉完美。我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。这追根究底应归结为敌对，敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。研究表明相对于高血压和肥胖，敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏，所以要玩好并对未来充满期待。

　　4、不要心怀恨意。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。

　　5、学会原谅。人的一生中会遇到不顺心的事，会碰到不顺眼的人，如果你不学会原谅，就会活得痛苦，活得累。学会原谅能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。

　　6、控制情绪。坏脾气不仅让你的形象大打折扣，还容易伤心伤肺。学会克制，冷静头脑，你会发现许多问题的解决方法，而发脾气是最没用的。

　　每个人都或多或少的会有压力，而减压的方式对每个人来说都会有区别，只有学会自我调节，多与朋友交流沟通，积极乐观的生活才能真正的将自己从压力中解救出来。及时减压，远离疾病！

（责任编辑：实习廖颖萍）

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