每天一成不变的生活、一天天堆叠出来的琐事，最终会产生巨大的影响，并让你的幸福度大大下降。与其让心情被生活和工作牵着走，不妨试试下面这些健康的小方法，也许可以让你一扫忧郁的心情。

　　乐观思考

　　乐观主义是能够更健康、更幸福的秘诀，而且还能让人生更宽阔。

　　在军队中以锻炼士兵的精神面为目的，会教导他们乐观的思考。自信可以提升本来就拥有的能力。

　　与人接触

　　拥抱、握手、好友间肌肤的接触可以减少压力，强化同侪之间的团结意识。

　　让他人感到幸福，一定可以使你成为具有说服力的人。与同伴之间的对话可以预防心脏病发作与癌症、提升免疫系统等，也是长寿的远因。

　　笑口常开

　　据说在面对压力时以幽默方式对待的人，免疫力较强。不仅如此，还可以降低心脏病发作及中风的危险性，在做牙齿治疗时也较不容易感到疼痛且还能帮助长寿。

　　笑就像是每天的维他命一般，只要试著回想欢乐的瞬间，就可以加强你的人际关系。幽默含有许多优点呢！

　　充足的睡眠

　　没有什么特别的原因却无法感受到幸福时，有可能是因为睡眠不足。睡眠不足就容易生病，可以说是前往幸福之路的障碍。充足的睡眠可以提高判断力，相反地，睡眠不足时，容易出现一些不和逻辑的行为。

　　建议工作忙碌的人可以做短暂的午休。这样的话可以增加对工作的集中力与学习力，提升正面情绪，将负面情感一扫而空。

　　冥想

　　冥想会让幸福感涌现，并增加集中力与持久力，减轻愤怒、不安、绝望感、疲劳感。

　　相同地，即使没有宗教信仰，祈祷也是可以抒发心情的。

　　与朋友或家人相处

　　与朋友或家人一起共度的时光，是感到幸福最重要的关键。

　　因为人际关系比你所想像的更有价值，据说一年约有13万1，232美元的价值。社会的疏离感会让人觉得自己是个极端无趣的人，也是导致心脏病发作、脑中风、糖尿病的原因，还有可能至死。相反地，世界上长寿的人都与社会有紧密接合。

　　朋友则是丰富人生的关键。为了建构良好的人际关系，互相分享好消息是个不错的方法。当他人要与你分享好消息时，应该打从心里感到高兴。

　　运动

　　运动是非常重要的一件事，这是众所皆知的。但是，事实上持续下去的人少之又少。

　　运动除了可以减肥及健康管理之外，还可以让你更聪明并且感到幸福、容易入睡，并增加对身体的自信。根据哈佛大学研究，获得了运动是拥有美好人生的秘诀之一的结果。

　　感受大自然

　　“许多人轻忽了大自然的重要性，其实与大自然接触可以减轻压力、丰富创造力，并提升记忆力，可以让你成为更健康的人。”

　　遇到难关时，走出户外、到充满绿意的地方或许也是不错的选择，还有可能浮现出好的IDEA呢！

　　挑战自我

　　挑战到目前为止想要尝试的事物也是有其意义的。例如学习其他语言或是音乐等，能够提升知性。

　　日积月累的些许努力可以提升意志力，这比起原有的IQ更是你成功的关键。此外，在回顾人生时，最后悔的通常也都是没有学习。

　　表达感谢之意

　　抱持著感谢的心情可以促进人际关系，帮助成长。首先，何不向周遭的人们表达感谢之意呢？

（责任编辑：周婷）

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