由于物质水平的提高，现在，越来越多的人因为吃得过多导致肥胖。面对这样的困境，MM们可以尝试周末两天来进行短时间断食减肥，即所谓的断食法。
断食法，就是指即使身处满是食物的环境，也要坚决向美食say no，让机体得到饥饿感。
这是因为如果暂时停止进食，肠胃和内脏就会得到休息。
一旦他们得到充分的休息后就会迅速恢复体力并提高机能，更能把体内的毒素和废物排出，减少脂肪的积聚。
在断食期间，MM们只可以喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养生保健也有好处。
为了保证人体的营养充足，断食不能过于频繁，但是要长期坚持。
每两个月进行两天的断食即可，期间每天应喝6-8杯的蔬果汁。
而对于蔬果汁的种类，MM们可以根据自己想身体状况加以选择。
适合榨汁的水果和蔬菜，主要有：胡萝卜、苹果、包菜、西芹和哈密瓜等。
它们都是即营养又消脂的，多喝能起到改善肠道环境，帮助排毒的作用。
但需要注意的是，由于某些蔬果如橘子、西红柿或荔枝等吃后会加重消化系统的负担，所以在断食期间不宜食用。
为了让断食可以发挥最大的减肥效果，你还必须做到以下几点：
断食前：
开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。
断食中：
1.每天要喝够足量的水，一天不少于2L水。
2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。
3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。
4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。
断食后：
由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。
- 上一篇：清晨的第一杯水怎么喝
- 下一篇：春季养生 给身体来个大扫除吧
