睡眠人体排毒的顺序

　　1、晚9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　2、晚11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　3、凌晨1-3点，胆的排毒，需熟睡。

　　4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　5、凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。

　　6、早7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　肌肤的排毒保养方案

　　一、什么是肌肤的毒素？

　　影响容颜的毒素有很多种，而最大的毒素是自由基。环境的污染、抽烟、喝酒、生活不正常都是促使体内自由基过量生成的原因，导致斑点、细纹提早出现。所谓“排毒”，就是清除一些原本并不属于肌肤天生应有的外来物质，这些物质包括自由基、表皮被污染的脏污、油脂、脂肪废弃物等。

　　二、什么情况下肌肤会产生毒素？

　　当身体的外部和内部环境发生变化时，一些具有攻击性的物质如自由基、表皮被污染的脏污、油脂、脂肪废弃物等就会发生变化，开始攻击皮肤细胞，导致皮肤细胞提早死亡，肌肤表面也随之出现干燥、斑点、痤疮、肤色不匀等多种问题。

　　三、排毒成分分析

　　1、表皮排毒：

　　可以通过深层清洁达到。果酸和水杨酸都能达到深层清洁，尤其水杨酸是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速率，任何存留在肌肤上层的毒素，都可以通过这种形式剥落。

　　2、深层排毒：

　　深层排毒要通过活化细胞循环系统来增强细胞天然的再生与排毒功效，各品牌的强效密集护理产品大多具有这项特点。通过添加一些能促进血液循环、吸氧功能的成分，如天然酵母诱导体、生化髓质、提升微循环能力，刺激加速细胞的修护与更新，提供细胞必须的氧气，来带动皮肤的新陈代谢，帮助清除囤积真皮中的细胞废弃物。

　　3、肌肤自身就能排毒：

　　健康的肌肤不需要借助外力来排毒。如果肌肤需要加强与补给，那应该是伴随润泽而来的。所以正确的保养与积极锻炼都有助于肌肤的洁净。

（责任编辑：实习翁晓青）

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