人每天都要吃不少的食物，而这些食物中被吃进肚子以后，除了能为人体提供营养以外，剩下不能被人体吸收的残渣除了随着粪便排出外，还一些残留的毒素残留在人体各个器官内，如肝器官。肝本来就是解毒器官，如果肝内的毒素超过了肝本身的解毒范围，那就会损坏肝器官，严重的话会导致中毒。所以说及时排毒很重要，以下为大家介绍几个解毒高手，帮助女性们排毒。

　　1、常吃油菜解肝毒

　　油菜是一种很常见的蔬菜，它的用处可是有不少如油菜籽可以榨油，长成后大片地油菜田用来赏花，当然也可以食用。吃起来不仅味道鲜美，而且还有养肝排毒的效果。这是为什么呢？因为油菜入肝经，有解毒消肿的作用，因此女性们想要排肝毒的话，不妨常吃油菜。

　　在烹饪油菜时，小编给大家一个小建议：想要油菜好吃又充分发挥其食用价值，小编建议最好现炒现做，而且采用旺火爆炒的烹饪方式，女人们赶紧Get起来吧。另外，推荐两个油菜相关食谱：清炒油菜和爆炒香菇油菜。

　　2、常吃芥菜清肝解毒

　　芥菜作为一种常在餐桌上出现的蔬菜，除了经常被炒来食用外，也有不少人家喜欢将它做成腌菜食用。生活中，有一部分人不喜欢吃它，因为吃起来味道有点苦，但是芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到“芥菜能凉肝明目”，而且它还含有不少的B族维生素，维生素A、C、D的含量也是有不少，营养丰富。

　　小编温馨提醒，芥菜味苦、味道浓重，可以在烹饪前放在水中焯一下，这样可以减少一些苦味和气味。另外，在烹饪芥菜的时候不要加蒜姜等调味品，不然容易破坏芥菜自身独有的味道。

　　3、常吃灵芝保养排毒素

　　一提到灵芝，大家的就能想到它是滋补的良药。其实灵芝还是养肝排毒的最佳食物之一，因为灵芝入肝、肾、心、脾、肺五经，对肝损伤有保护作用。保护好了肝，肝就能够正常发挥解毒作用了。这正是为什么会吃灵芝能排毒的原因。

　　说了这么多，大家也知道了灵芝的解毒作用，小编想要排毒的女性们可以用灵芝泡水喝或者烹饪为美味的菜肴亦是可以的，女人们怎么方便就怎么做。

　　女人们体内一旦毒素过多，就容易出现色斑、便秘等令人烦恼的问题，想要摆脱这些烦恼的话，不妨常吃以上介绍的三种食物，作为美食界的解毒高手，能为女人们很好的拍肝毒，千万不要错过。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：丘秋红）

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