工作了一周，身体各种疲劳，利用这个周末，给身体来个“大扫除”，快速排出体内毒素，周一早晨起床，你会感觉神清气爽、充满活力，做好准备迎接接下来一周的艰难工作吧。那么作为女人，该如何排毒呢？接下来为大家几个周末排毒方法，供大家参考。

　　女人周末排毒的方法

　　1、喝大量的水

　　保持水分是非常重要的，它可以让你的身体机能，发挥最大的潜力。进一步的做法是，摄入一些可以补充水分，并有助于排毒的蔬果，譬如柠檬，黄瓜，薄荷，生姜等。

　　2、在家就餐

　　外出渡周末，或许是一个伟大的计划，但为了饮食健康，还是回家吃饭吧，可以多做一些富含膳食纤维的食物，制定出健康的排毒食谱。

　　3、练习瑜伽

　　能够帮助消耗热量的排毒瑜伽，在这个过程中，你的身体会发生扭曲等变化，从而释放潜伏的毒素。

　　4、限制饮酒

　　这可能比较困难，但还是尽量不要去酒吧之类的地方，看到别人都在饮酒会让你禁受不住诱惑，不如待在家里放松一下。

　　5、摄取新鲜果汁

　　没有经过加工的新鲜果汁，或者干脆自己在家现榨，可以减少腹部脂肪，平坦小腹。

　　6、泡澡

　　花时间泡澡无疑是最轻松的缓解压力的方法，加两杯浴盐，悠闲的泡个澡，不仅可以镇静神经，还能帮助身体排毒。

　　7、喝个下午茶

　　如果你想减少咖啡、碳酸饮料的摄入，就改喝绿茶吧，它可以帮助你抑制食欲，促进新陈代谢，还可以适当添加柠檬水，让味道变得更好。

　　8、保持充足睡眠

　　最简单的恢复身体活力的方法就是睡觉，人类每天需要至少7个小时的睡眠时间，工作日你可能会因为各种原因导致睡眠不足，那么，周末就是完美的补眠时间。作为帮助睡眠的手段，周末把所有高科技产品都“请”出卧室吧。

　　女性必知的7大排毒食物

　　1、红豆

　　红豆可以增加肠胃蠕动、减少便秘，让毒素不会停留在肠道中太久。

　　2、猪血

　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。

　　4、荔枝

　　荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。其有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　　5、竹笋

　　光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足以吸引不少营养过剩的现代人的目光，尤其在酷暑的夏天，不论是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都非常适合用来排除体内的毒素。

　　6、苦瓜

　　苦瓜味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　7、香菇

　　香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低。尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上香菇含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。

　　其实不只是香菇而已，只要是菇类的食物，纤维都相当多，像是火锅中常见的金针菇、夜市卖的杏鲍菇或是木耳等，皆含有大量的水溶性纤维，都是很好的排毒食物。

（责任编辑：丘秋红）

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