青春期的女孩需要什么营养

热门文章排行榜 >>2012-03-28 10:23来源：99健康网

导语

　青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意，那么青春期需要什么营养？

　　1.青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质（蛋白质食品）。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

　　2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性（女性食品）对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸（氨基酸食品）的补充全面，不可挑食。》》》促进胸部发育的6类食物

（责任编辑：六百）

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