怎么穿鞋不利于身心健康

　　鞋子变形使局部皮肤变厚

　　走路多的人，足底运动量大，一双鞋久穿不换，鞋子长期在地上挤压、摩擦，哪怕当初买的时候再合脚，鞋子的某个部位也会变形，脚的相应的某个部位会因受刺激而使皮肤变厚。长期摩擦，加上其它外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧部位会因长期受摩擦和压迫，使局部皮肤角质层增生，形成厚茧。鸡眼是在厚茧的基础上发展而成的。每一鸡眼下方会有一骨形隆起，长出黄豆大小的东西，稍高于皮肤，周围颜色深，中央呈浅黄色，因为长得像鸡的眼睛而得名。

　　鸡眼的主要症状是疼痛，特别在走路时疼痛更会加重。有一双鞋穿到底这种习惯的人，脚上很容易长鸡眼，鸡眼如发生破损，会形成皮肤溃疡。

　　穿合脚的鞋竟然长出鸡眼

　　郑敏是一家公司的业务员，天天在外面跑，业务做得很好。

　　同事都知道，郑小姐对穿鞋特别讲究，买鞋不问价钱，但一定要穿着舒服。一旦买到一双合适的鞋，就天天穿，穿得差不多不能再穿了才换一双，不喜欢换着穿。

　　郑敏认为，业务量是靠自己的一双脚跑出来的，鞋能不讲究吗?外人哪里知道，即使这样，她的脚上也长出了厚茧。每次泡完脚，用剪刀绞去这些厚皮，脚才舒服些。可过不了几天，厚皮又长起来了，隔几天又要绞一次。

　　近来，郑敏感到脚上的厚茧处越来越痛。怎么回事?发生病变了?忐忑不安的郑敏前天去了一次医院。

　　医生检查后说，你的脚上长了鸡眼，所以走路会疼痛。是不是穿的鞋窄了、小了，挤压了脚?

　　郑小姐说，不会啊!我的鞋已经穿了四、五个月了，又软又合脚。

　　医生说，长时间穿一双鞋，会对脚造成损伤。

　　别让鞋子对脚过度摩擦

　　一般来说，选择的鞋，鞋跟不能高于4厘米;鞋头最好选择圆形或矩形的，两只鞋最好都试试，应该是所有脚趾都不感觉挤为好;鞋后帮要有一定硬度，但不能磨伤踝骨，也不能夹疼脚后跟。

　　儿童和未成年人因骨骼还未长成定型，所以选择鞋子时鞋跟不能高于4厘米。否则可能引发脊柱侧凸、骨发育不良和扁平足。

　　不能“一双鞋穿到底”。每天都穿同一双鞋，会使鞋变形而摩擦脚部。鞋应交换着穿，让鞋有个恢复原形的休息期。

　　脚上长厚茧，医学上称胼胝，是一块中央厚而边缘薄的角质斑，一般不疼痛，只是有异物感。脚上生老茧，表明脚的这个部位受到过度机械性摩擦、挤压，提醒你应该换鞋了。

　　青少年也是脚病高发人群。青少年运动量大，如穿不合脚的鞋或一双鞋久穿不换，都会导致鞋底变形，足底或足趾长期受压和摩擦，局部皮肤增厚形成角质层，就容易出现鸡眼等脚病。

　　鞋头过尖鞋跟过高会伤脚

　　鞋头太尖，拇趾被窄小的鞋尖束缚、挤压，会使大拇趾偏斜，大拇趾根部向外突出，形成拇趾外翻。外翻的拇趾在鞋帮摩擦下会出现疼痛，疼痛剧烈时甚至步履艰难。

　　尖头高跟鞋紧缚足趾，会引起趾关节挛缩和压迫局部皮肤，形成锤状趾。随着时间的推移，脚趾甚至会移位，出现第二趾骑于拇趾上的现象，形成脚趾畸形。

　　鞋头太尖，脚趾受压，趾甲板的侧缘会被压弯，容易长入附近的软组织内，引起感染发炎，形成甲沟炎。

　　经常穿过高的高跟鞋，会加大腰部弯曲度，使骨盆前移，容易引起骨发育不良。特别是穿细跟高跟鞋，会使人站得不稳，脚掌总在寻找支撑点，使身体的重量分配不均，易造成双腿浮肿，甚至踝关节扭伤。如因需要必须穿高跟鞋的话，那应在工间或工作后坐下来，让脚不时放松一下。

　　脚部不适还会影响食欲

　　日本医学界的一份报告称，孩子的健康与穿鞋有关。让孩子穿太紧的鞋会妨碍血液循环和新陈代谢，影响孩子食欲，使其出现厌食或挑食。提倡让孩子赤脚在草坪、沙滩等处多活动。

　　专家认为，成年人如果鞋穿得不合适，也会影响食欲。食欲是指在进食前或进食中对某些食物产生的一种愉快的感觉，它建立在条件反射的基础上，身体和精神上的任何不适都会引起食欲改变。

　　脚被称为人的“第二心脏”。脚上汇集着多条经脉和众多穴位，有着与内脏器官连接的神经反应点。如穿不合脚的高跟鞋，或鞋底鞋帮较硬的鞋子，时间长了引起脚的疼痛和不适，通过神经传导，会使人焦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而导致食欲下降。因为心理因素对食欲有影响，精神愉快时，食欲增加;悲伤抑郁时，食欲减退。不合脚的鞋容易让脚趾挤压，脚的血液循环不畅，严重时会反射性地导致脑部摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而引起厌食。

　　专家提议，发现自己胃口不好时，最好也检查一下自己穿的鞋子是不是合适。

（责任编辑：实习刘素玲）