职业女性更容易发胖

热门文章排行榜 >>2015-08-06 08:47来源:99健康网
导语

职业女性不但有很多亚健康疾病,而且更容易变的肥胖,这些都与哪些因素有关呢?职业女性们减肥瘦身有哪些方法呢?

职业女性发胖的原因 职业女性为何容易发胖 什么职业的女性更容易发胖

  美国著名求职网站“职业塑造者”的一项最新调查报告发现,旅行社员工、律师和法官,是最容易让人发胖的职业。其他易“增重”的职业还包括:社工、教师、艺术家、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员。

  研究发现,工作的忙碌未必让人变瘦,反而有40%的人因目前的工作而变胖,超过20%的人体重至少增加4.5公斤,14%的人至少增加9公斤。研究人员调查分析后发现,44%的人整天坐在办公桌前,连吃饭都不曾离开。

  不过,中国容易发胖的职业与美国略有不同。国内不少调查发现,司机、IT工作者、公司职员、公务员、教师、医生等职业较易发胖。上海某医院的专家告诉记者,这些职业需要坐的时间长,工作压力较大。很多人无法理解,为什么明明忙得不可开交,可体重却越来越高呢­?

  专家解释说,除了可能有易胖基因外,一是工作压力大的人,可能会通过喝含糖饮料、吃零食减压,闲下来时吃得更多,运动又不充分,吃进去的能量远远大于消耗的能量;二是工作的紧张会影响神经内分泌系统的正常分泌,比如导致压力激素皮质醇增加,人也容易发胖,而神经的过度兴奋也会让人不知不觉吃得多。

  最后,专家给了3点建议:第一,注意劳逸结合,主动寻找机会休息,哪怕是短暂的几分钟;第二,少喝含糖饮料,控制饮食,多运动。研究发现,每周喝超过两次汽水或两次果汁的人患2型糖尿病的几率,比不喝的人分别高出42%和29%;第三,生活要规律,少熬夜

  职场女性减肥瘦身方法

  1、早餐一定要吃

  有些女性朋友们认为不吃早餐才能够维持好身体,还有些职场中的女性朋友们根本来不及吃早餐就干脆不吃了,其实,这样不是在减肥,而是在间接性的增肥。因为在我们经历了一夜之后,身体需要进食一些食物来保证正常的新陈代谢,如果不吃早餐,身体里的脂肪也不会被燃烧掉,所以,上班族的职场女性朋友们想要减肥瘦身,一定要吃早餐。并且早餐要吃好,才能为一整天提供充足的能量。

  2、学会放松压力

  职场女性朋友们如果压力过大会降低体内的新陈代谢的速度,也会抑制身体燃烧脂肪的速度,所以,间接来讲,如果压力过大,会影响女性朋友们的减肥瘦身,因此,不管工作压力有多大,都要适当地学会放松压力,才能够保证减肥瘦身的有效。

  3、多吃粗粮

  现在,女性朋友们很少吃粗粮了,尤其是职场女性朋友们,整日都是吃工作餐、快餐,很少摄入粗粮,但是,想要让自己保持苗条的身材,不妨多摄入粗粮吧!像小米、燕麦等粗粮,它们的热量极低,且有很强的饱腹感,不会给身体增加太多脂肪,所以,多吃粗粮是减肥瘦身的方式之一。

  4、给自己制定一个健身计划

  想要减肥,就要给自己制定一个适合自己的健身计划,你有因为工作太忙而放弃健身吗?工作忙、没时间,这些都是借口,只要你想,时间一定是有的。即便你每日在工作中,也可以花费大约半个小时的时间进行短暂地运动和锻炼,燃烧掉身体的脂肪,同时,下班后,周末都可以去健身房健健身,起到减肥瘦身的效果。

(责任编辑:周婷)

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肥胖
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