女性吃玉米减肥的方法

热门文章排行榜 >>2015-08-13 10:38来源:99健康网
导语

吃玉米能减肥防止发胖,因为玉米中含有的营养,能帮助排出身体废物和毒素,想要减肥的女性们就来试试这两款玉米减肥食谱吧。

玉米的好处 吃玉米减肥 玉米减肥食谱

  你知道吗?最普遍的粗粮玉米可以帮助我们来减肥哦。玉米的甜甜的味道受到很多女性朋友的喜欢,并且还具有减肥的功效。那么,要如何挑选玉米呢?在这里,就来为大家支支招吧。

  吃玉米减肥的方法

  煮玉米:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

  饮用煮玉米的水:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

  食用玉米粗粮:如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。

  两款玉米减肥食谱

  一、尖椒玉米粒

  材料:玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。

  做法:

  1、将新鲜玉米,洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用。

  2、锅中油烧至7成热后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒匀,加水;闷至玉米变软,锅中水分收干。

  3、放入青椒翻炒断生,加盐调味道即可。

  二、无花果玉米汤

  材料:无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

  做法:

  1、赤小豆、黑花生冲洗干净,用清水浸泡一下,加入黑玉米,添加约1500ml的水。

  2、大火煮开,转小火煮40~50分钟,赤小豆煮到表皮开裂,其他的材料就全熟了。

  3、加入无花果,转旺火再煮10分钟。

  4、汤可以直接喝,也可以降温到80度时,加1勺蜂蜜来喝。

  挑选玉米有没有什么小妙招呢?

  挑选玉米的窍门

  看叶子:叶子嫩绿、无黄叶、无干叶子,挺拔则比较新鲜;如果是发蔫的,则表示摘下来的时间比较久了。

  看断口:如果断口有锈迹状,肯定不新鲜,如果黑了,那就更能说明这个玉米是有问题。

  看玉米须。裸露在外部的玉米须,是干燥的;稍微拉开点苞叶,看到里面的玉米须呈现固有的颜色(有的绿色,有的白色),没有发蔫,则比较新鲜。

  看玉米粒:玉米颗粒没有塌陷,饱满有光,用指甲轻轻掐,能够溅出水。如果是老的,会干瘪塌陷,中间空。

  最后,还要提醒大家吃玉米应该注意什么。

(责任编辑:周婷)

标签阅读:
减肥
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