让你轻松瘦身的好习惯

　　说到减肥，很多人首选就是节食法，其实这是最不可取的，这个方法往往收效甚微。要想有效减肥，选对方法是非常重要，养成好习惯就能帮你轻松瘦身，轻松速效。安排好每日的营养摄取，时刻保持良好的习惯，就可以收到很好的效果。下面就一起来看看十个让你轻松瘦身的好习惯。

　　1、随处备小吃。

　　在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃。如果饿了，要吃一些，那会让你精力充沛。

　　2、不断尝试新的食物。

　　周末可以尝试一下新的菜式和以前不敢吃的食物。尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

　　3、穿紧身衣。

　　穿紧身的牛仔裤，当感觉胖时就不再吃了。这样很有用。

　　4、写出减肥的理由。

　　罗列所有想减肥的理由，并且把它们和胖的时候和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 在冰箱上贴上你写的减肥的动机。

　　5、储备一些健康的食物。

　　每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，这周你肯定会很成功。

　　6、保持清新的牙齿――随时刷牙。

　　最好是新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让牙齿对甜点产生欲望。你甚至不用介意在办公室的卫生间刷牙，接受别人的疑视。

　　7、设一些小目标。

　　给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后，用吃以外的方式犒劳自己一下。

　　8、我不把什么东西都塞进嘴。

　　只吃计划里写上的食品，在把东西塞进嘴里前写下能吃这类食物的理由。

　　9、不要不吃饭。

　　那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

　　10、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

　　在非常饿前吃，把调味品在旁边摆好，喝水喝到感觉饱。

　　女性减肥的饮食注意

　　1、禁高热量宵夜

　　大多数人都喜欢出去宵夜，喝冰脾吃烧烤，吃的爽也胖的快，如果你想减肥的话，最好是放弃这一种享受，在家泡杯燕麦喝喝就好了。

　　2、禁以水果当正餐

　　水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，把水果当正餐，堂份摄取过量的话就会转换成脂肪了，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

　　3、禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

　　4、禁饮水不足

　　每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

　　5、禁蛋糕甜点

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

（责任编辑：周婷）