月经初潮后还能长高吗 七种食物帮助女孩长高

 　　所有人都想长的再高一点，女孩也不例外，想拥有一个完美的身材，那么身高就显的尤为重要。很多女孩都问我吃什么可以长的更高一点呢?该多吃点什么食物呢?今天小编就和你探讨一下女孩想长高到底要吃什么。

　　月经初潮后还能长高吗

　　这是很多正处于青春期的女孩子，非常关心的问题，每个女孩子都想拥有高挑挺拔的身材。有些人忧虑来月经之后，身高就不会再长了。其实，少女在月经初潮以后一直到发育完毕，中间还会间隔一段时间，因此，在停止发育之前的这段时间，女孩子的身高是持续生长的，只是增加的速度相对减缓了一些。

　　月经初潮后还能长高多少

　　1、3~7cm

　　女性第一次来月经，其身高占最终身高的96%，也就是说，如果一个女孩子月经初潮时身高是150cm，那么，最终的身高可以达到156cm。不过这个并不是绝对的，因为每个人的体质不同，有的人会长得多一些，有的人则长的少，不过一般是在3~7cm左右。

　　2、看骨龄

　　一般，女孩子第一次来月经的年龄大约在12~14岁，不过也不是每个女孩子都在这个年龄段内，有的女孩子10岁就会来月经，有的则延长到了16岁才来。对于这些早熟的女孩子以及晚熟的女孩子，她们月经初潮后身高增长就不会在合理的范围之内。因为大部分女孩子的骨龄在13岁以后便进入了缓慢期。如果女孩子的初潮年龄在13岁之前，那么，她身高增长的潜力还是非常大的。

　　七种食物帮助女孩长高

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆是大家都知道蛋白质含量很高的食物，而黑大豆中的蛋白质含量更高，同时黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　增高食物2：鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　增高食物3：牛奶

　　每天晚上喝一杯牛奶不但能长高个还能促进睡眠。这是因为牛奶中也含有大量的钙元素，有利于骨骼发育。每天喝一杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　增高食物5：沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　增高食物6：胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

　　增高食物7：橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

（责任编辑：杨蓉蓉）