胸部保养 最有效的丰胸运动

热门文章排行榜 >>2010-01-12 14:28来源:99健康网
导语

这里所说的丰胸,其实很大程度上是指如何让胸部保养得更好,让胸部更有弹性也更健康。小编今天要介绍的最有效的丰胸运动就有这样的功效,你可不要错过喽。

胸部保养 丰胸运动 拉绳 扩胸器 俯卧撑

  健身房器械丰胸篇
  
  1、拉绳
  
  方法1在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲,腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动,使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。
  
  方法2将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。
  
  2、扩胸器
  
  选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作重复做15个。每次完成3套动作。

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