乳房是女性象征，可是生活中很多不良习惯，时刻都在伤害着女性的乳房，成为导致乳房变形的“元凶”。下面小编就和大家说说导致乳房变形的不良习惯，希望朋友们可以好好的了解。

　　穿错内衣

　　过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

　　错误按摩

　　胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果很大力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。造成不正常的肿大，而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

　　久坐不动

　　上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂！

　　双手抱臂

　　很多女性平时喜欢抱着胳膊，这是对乳房最不利的一个姿势。抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。

　　趴着睡觉

　　很多女性睡觉时喜欢把脸埋在枕头里，趴着睡觉。俯卧睡觉会直接挤压乳房，伤害乳房组织。长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良等问题。而且趴睡还会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不利于睡眠质量的提高。

　　爱护乳房9个细节

　　1. 了解自己的FAMILY TREE

　　乳腺癌有一定的遗传几率，通常来说，如果你的家族中有人患乳腺癌，那么你就需要比其他人更留意自己的胸前动向。如果对这方面的情况你一无所知，现在就拿起电话，了解你父系和母系家族的相关纪录。

　　2. 自检，掌握自己的身体数据

　　身为女人，我们天生多了些可能带来麻烦的器官。乳房是其一，但好在它生在明面上，可触可感，这无疑提高了这个潜在危机的可控性。养成定期自检的习惯，在第一时间发现乳房异常。疾病的演变有一个漫长的过程，做到早发现、早治疗，是降低危险保障安全的最好方法。

　　3. 运动对乳腺的帮助功不可没

　　即使你做的运动与胸部没有任何直接的关联，这个好习惯还是会让你整体的健康状况加分。数字显示：有定期运动习惯的女性患上乳腺癌的几率比“沙发薯条DVD”一族低40%。运动的另外一个好处在于它对于调节情绪有非常积极的效果，因为研究发现所有的癌症都与恶性情绪相关，乳腺癌也不例外。因此，再忙碌都要给自己预留出汗时间。

　　4. 健康饮食，给身体添加正确的燃料

　　发达的饮食文化让我们的舌头有了太多的选择，但对于不懂得节制和健康常识的人来说，更多的选择也意味着更多危险。营养学家发现：长时间的高脂食品摄入会增加患乳腺癌的危险，而新鲜蔬菜中的维生素C是抗氧化剂，能在人体内阻断致癌物的合成，提高身体免疫力。扁豆等植物含有大量纤维素，在肠道内体积越大，越能稀释各种致癌物质，减少致癌物在肠道中的停留时间，具有良好的防癌功效。

　　5. 拒绝酒精

　　酒可作为致癌物（如亚硝胺、霉菌毒素、铅等）的溶剂，长期大量饮酒可使体内营养处于不平衡状态，这是诱发肿瘤的内在环境。维他命B族元素folate具有阻止去氧核糖核酸（DNA）变异并致癌的功用，酒精可能减少体内的folate含量。如果你不属于高危人群，并注意从日常饮食中（绿叶菜、豆类等）摄取足量的folate，那么，每天一杯酒可视为安全。而有家族病史的女性应严格禁酒。

　　6. 按摩，最健康的乳房保健体操

　　如果有时间，尝试临睡前进行乳房按摩是个很好的保健措施。另外，淋浴时的花洒也是很好的“按摩道具”，冲澡时有意地用冷、热水交替冲洗乳房也是乳房保健的绝好体操。

　　7. 每年一次体检的必要性

　　对于一切癌症来说，早期发现的问题就是生与死的问题。而专业的全面体格检查能让任何的蛛丝马迹得到最及时的解释和诊疗。所以，即使你比国务院总理还忙，也要坚持出席每年一次的体检，因为它对你健康的长治久安意义重大。有家族遗传病史的人更年期后应把乳房检查的频率改为半年１次。

　　8. 几个你该密切留意的身体指标

　　乳腺疾病的发病与很多因素有关。其中血压、血脂水平、甲状腺功能以及雌性荷尔蒙水平等指标都有着微妙的联系。所以，掌握这些必要的身体数据可以让你对自己的健康更加胜券在握。如果可能的话，为自己建一个健康日记，每天临睡前记录身体一天的表现，包括基础体温、性活动、月经变化、避孕方式以及情绪等，为健康隐患提供绝对一手的参考数据。

　　9. 结婚，生育，哺乳

　　从纯生理角度来说，未婚、未育或高龄生育、不哺乳或哺乳月数少都是乳腺癌的危险因素。所以，如果可能，为健康计，请勿将婚期、育龄一拖再拖。

　　当然，发现乳房异常也不必过分紧张。因为女人一生中患各种乳腺疾病的几率是80%左右。也就是说，绝大多数女性都会在不同时期遭遇乳腺不适的困扰，但大部分都是良性的。只要及时就医，调理，就可以重获健康。

　　99热心医生温馨提醒女性乳房健康关乎着女性的一生，注意内衣的正确选购，要杜绝乳房的挤压，进行每年一次的健康体检。

（责任编辑：周婷）

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