快速学会乳房保养攻略

　　随着现代生活节奏的不断加快，高压、饮食、作息等习惯都会影响女性乳房的健康。有时候，一些女性也会因为高频率的生活节奏忽略了乳房的保健。可是，这样会导致一些乳房疾病不能及时发现，致使更加严重的情况出现。究竟日常生活中如何保护乳房呢？小编这里有实用妙招哦，让你5分钟就能学会！

　　1、坚持定期对乳房检查

　　女性平时要坚持对乳房进行自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。这是对于预防乳房疾病非常重要。

　　2、摄入充足的营养

　　保证自身营养充足，摄入一些对乳房健康有利的食物，例如海带、大豆、坚果、种子类食物等，这样能保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满，预防疾病。

　　3、坐姿、行姿都应端正

　　平时行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

　　4、佩戴合适的内衣

　　要根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　5、正确按摩胸部

　　平时多按摩胸部，具体做法是由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟；可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

　　6、紧实胸部肌肉

　　锻炼紧实肌肉，可以尝试身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

　　7、进行乳房清洁

　　注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

　　如何保养乳房，保养乳房吃什么好：

　　1、花生卤猪蹄

　　原料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。

　　做法：将花生洗净，备用。猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。最後加入适量的盐即可。

　　小编提醒：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

　　2、木瓜炖鱼

　　原料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。

　　做法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

　　小编提醒：青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。

　　3、奶麦片

　　原料：牛奶、麦片各适量。

　　做法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

　　小编提醒：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。

　　4、猪尾凤爪香菇汤

　　原料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许

　　做法：香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。

　　小编提醒：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错。

（责任编辑：周婷）