痛经是很多女性会遇到的难题,严重的生不如死,但是还是得硬扛,真是煎熬啊!现推荐一好吃又高效的痛经食疗方有需要者不妨试试.
减轻痛经的方法
1、运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
2、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
3、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。