女性痛经怎么办？6种按摩法缓解痛经

热门文章排行榜 >>2016-04-12 15:08来源：99健康网

导语

很多女性都遭受着痛经的困扰，接下来为大家介绍六种缓解痛经的按摩法，会痛经的女性们不妨试一试。

　　很多女人都有痛经的症状，会痛经的女人在经期那几天可谓是吃不下，睡不着，严重影响日常生活和工作。那么面临痛经困扰的女性们该如何缓解痛经呢？接下来为大家介绍6种按摩法，帮助女性们缓解痛经，会痛经的女性们赶紧试试吧。

　　一、中医按摩法

　　这个按摩手法操作简便，治疗痛经也有较为不错的效果，具体的做法如下：

　　1、舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5~10次。

　　2、用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。

　　3、用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟，使之产生温热感。

　　4、从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位。

　　5、用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。

　　6、从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

　　二、按摩小腹法

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

　　三、点揉子宫穴

　　按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。此外，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

　　四、点按足三里

　　按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

　　五、揉太冲穴

　　按摩方法：太冲穴脚大趾与第二趾之间。具体的方法为用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。此种按摩方法具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。

　　六、斜擦小腹两侧

　　按摩方法：具体的按摩位置为两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹，操作方法为双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟即可。

　　以上为大家介绍的六种缓解痛经的按摩法，会痛经的女性们不妨试一试。此外，小编提醒会痛经的女性在日常饮食中也要多加注意，切勿吃辛辣、生冷的食物，也不要在经期做剧烈的运动，以免加重痛经。

（责任编辑：丘秋红）

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