女人如何缓解痛经 11招助女人缓解痛经

　　很多女生月经期有痛经的情况，严重时不能正常的学习工作，痛经给女生带来很大的麻烦。因此要尽早的缓解痛经，那么女人如何缓解痛经呢？接下来为大家介绍几个缓解痛经的方法，有痛经困扰的女人们，赶快来看看吧。

　　女人如何缓解痛经？

　　1、保持好情绪

　　性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

　　2、点按行间穴

　　不要用手捶腰，可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是在大脚趾和二脚趾之间，用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，可有效缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。

　　3、对“凉”说no

　　现在很多的女孩子喜欢要风度不要温度，大冬天穿着单薄，不注意保暖，这样是不可取的。凉是女孩子痛经最大的敌人，如果不注意保暖，痛起来真的会让人难以承受。

　　4、喝姜糖水

　　这是大部分人亲自实践得出的经验，每天早晨的时候，喝一杯姜糖水，时间是从这一次月经结束之后，到下一次来的时候。长期坚持下去痛经的症状明显减轻。

　　5、记住你的“好日子”

　　这个看似不重要，但下次来就有了估算的日子，这样可以提前做准备，避免闹出笑话。

　　6、跟大量运动说拜拜

　　大量的运动会让痛经加剧，所以，当大姨妈来的时候，不要做剧烈的运动，可做一些缓和的运动。因为适量的运动会改善你整个人的心情，来大姨妈期间，女性朋友们很容易郁闷，所以适当的运动可以解除烦恼。

　　7、对热水说yes

　　当你不舒服的时候，很多人都会跟你讲多喝热水。古人都说，女人是水做的，人的身体大部分都是水。女人多喝水会有很多好处，在来大姨妈期间喝热水会让你的身体变得暖和，对减缓痛经有一定的作用。

　　8、养好带脉不痛经

　　人体的腰腹部有一条带脉，像腰带一样围绕一圈，女性的重要器官子宫、卵巢、输卵管都在带脉辖区内。平时就要养护带脉，可以做环腰小推磨。右手放在左腰间，向右用力推，绕体一周，经后背再到原位；左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复10个来回为一组，每天做2组。

　　9、按摩

　　月经前3天，用胡椒粉3克，醋调为糊状，等分为2。取胶布2块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴，按摩10分钟。

　　经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30~50次。

　　临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。

　　10、食疗治痛经

　　乌鸡汤，雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

　　韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2~3日，饮后俯卧片剂。

　　11、茶疗治痛经

　　由香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

（责任编辑：丘秋红）