女人为什么会发生痛经 女人如何预防痛经

　　痛经是很多人都必经的一个过程，女人为什么会痛经，估计很多人都不知道。要知道痛经给女人带了很大的痛苦，因此痛经需要广大女性进行及时的调理，当然调理前需要了解痛经发生的原因，才能更好的调理痛经。那么女人为什么会发生痛经呢？女性如何预防痛经呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　女人为什么会发生痛经？

　　1、劳累因素

　　过重的体力劳动会加重出血及痛经。

　　2、受凉因素

　　因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。

　　3、生理因素

　　由于子宫内膜前列腺素增多，使子宫收缩过度或不协调，子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放，引起痛经。

　　4、心理因素

　　对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

　　5、饮食因素

　　有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

　　6、吸烟

　　女性的吸烟的话，也就是可以引起痛经的，而且痛经的疼痛程度会随着吸烟量的增加而加重，因为吸烟会造成血管的一个收缩，这样的话激素会导致缺血，然后产生疼痛的发生。

　　女性如何预防痛经？

　　1、加强锻炼、增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　2、经前以清淡饮食为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　3、日常饮食应多样化

　　为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　5、补充矿物质钙、钾及镁矿物质

　　专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、少食含咖啡因的食物

　　少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　7、不要使用解尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　除以上的介绍的方法平时也应该注意身体的保暖，不要让自己的血液循环减慢，这样会使经常出现痛经的现象，也应该多进行一些温水泡澡，促进身体的血液循环，有助于松弛肌肉，避免痛经，平时都做一些运动或者是瑜伽动作等等。

（责任编辑：丘秋红）