六大坏习惯引发痛经 女人痛经应该如何饮食

 　　每个女性在每个月都避免不了来月经，月经期间是女性的特殊时期，这个时候身体状况会发生一些改变，会引发一些不良症状，其中就包括痛经。痛经并不是一件好事，生活中不良的坏习惯不仅会引发痛经，而且会加重痛经，希望女性朋友们要多多注意，要远离不良的习惯。

　　哪些坏习惯会引发痛经？

　　1、经期性生活

　　在经期进行性生活会让盆腔出现充血的情况，不仅会带来疼痛感，而且会加重经期的不良反应。还很有可能会让女性的私处受到感染，进而引发各种妇科炎症，对身体来说是极其不利的。

　　2、经期熬夜

　　如今很多女性都把熬夜当做家常便饭，熬夜是非常伤身体的。尤其是在经期熬夜会让身体出现疲惫感，而且会阻碍经血的排出，会加剧子宫收缩的情况，进而引起或加重痛经。如果经常在经期熬夜，还会影响体内的新陈代谢，对身体的其他器官造成一定影响，所以建议大家要早睡早起。

　　3、经期穿紧身裤

　　在经期要杜绝紧身裤，这是因为经常穿紧身裤会抑制局部的毛细血管，还会阻碍血液循环。并且会摩擦会阴处，使会阴处出现充血的情况，不仅会引发痛经，还有可能会产生泌尿生殖系统的疾病。所以女性在经期最好是不要穿紧身裤，要穿宽松一点的裤子。

　　4、经期过于劳累

　　女性在经期一定要懂得劳逸结合，要避免过度劳累，如果工作量太大的话，肯定是会引发痛经的。如果原本就有痛经情况，却还是在经期过度劳累，就很有可能加重痛经，还会引发妇科疾病。

　　5、经期过度减肥

　　很多人觉得在经期减肥会更加快速一些，所以就会在经期节食或者剧烈运动。然而这些减肥方法都会损害到身体健康，让身体出现内分泌失调的情况，进而引发痛经。

　　6、经期情绪激动

　　情绪对月经的影响是非常大的，在经期如果控制不好自己的情绪，那么就会影响经血的排出，进而导致痛经。

　　女人痛经应该如何饮食

　　第一、榴莲

　　榴莲是许多人都非常反感的食物，主要因为榴莲的气味，但是榴莲的营养价值是非常丰富的，有着不错的缓解痛经的作用。

　　中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。

　　除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。

　　榴莲不仅果肉的营养非常丰富，而且也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤，也是非常好的滋补食物。

　　第二、桑葚

　　桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。

　　另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。

　　日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用两三次，具有很好的滋阴补血作用，对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。

　　第三、香蕉

　　香蕉是我们生活中经常吃的食物，不仅有着非常好的润肠通便的作用，而且对于缓解女性出现的痛经也是非常有帮助的。

　　香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。

　　香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果，

　　很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果好。

　　这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用，而香蕉中含有丰富的维生素，服用之后能够有效的减缓痛经的作用。

　　第四、荔枝

　　荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。

　　第五、苹果

　　一道非常出名的食谱，应该相信很多人都听过，那就是红酒炖苹果，痛经怎么办，服用这道食谱是一个非常不错的选择。

　　中医方面认为，红酒性温，具有很好的温阳补血以及止痛的作用，对于身体中由于寒气以及湿气凝结所引起的痛经具有很好的治疗作用。

　　第六、龙眼

　　龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。

（责任编辑：杨蓉蓉）