避免甜蜜新婚期体重增加的8种办法

热门文章排行榜 >>2012-04-26 21:36来源：99健康网

导语

许多MM为了在结婚日以最佳状态呈现，都会进行很长一段时间的减肥。然而完美新娘蜜月期一过，立刻肥肉疯长！甜蜜新婚很多时候会让人体重增加，如果想要在放松的新婚蜜月内不长肥肉的话，马上开动吧！

　　1、千万别为你的婚礼节食

　　很多新娘为了结婚时的最美状态选择节食，但是使用极端的方式改变你的饮食，一旦蜜月已经结束，就会让你倍感困扰。记住减肥是整体生活方式的改变，而不是一时为了身材而进行的极端节食手法。

　　2、饮食份量控制

　　跟新婚丈夫一起吃饭的时候，你会发现两人吃的分量居然一样多!其实你和丈夫的饮食量不一样完全正常，对于五英尺二的女性与六英尺高的男性，热量的差异可能是500-800卡路里。了解出你所需要的，不要害怕告诉你的配偶，你不需要像他那样多的食物。

　　3、对垃圾食品说不

　　你的丈夫可能会喜欢有零食，如薯片、饼干和其他食物放在家里，但是你却不乐意。在家里禁止垃圾食品显然不是一个现实的解决方案，训练才是王道。当你渴望甜食的时候，选择烘焙而不是油炸薯片，同时也要传达给你的丈夫，要为家庭健康而妥协。

　　4、准备自助晚餐

　　还有一个很好的饮食办法，能让你和你的丈夫按照各自不同的食物习惯进行：试试家庭自助餐，将大家各自爱的食物摆好盘，吃的时候按照饮食习惯摄入，这样就不怕了。

　　5、小心看电视时候的零食

　　新婚生活往往让你远离健身房，很多新人会选择坐在电视机前，边看电视边吃零食成为不少新人的习惯。如果你吃得很饱，就千万别再去碰零食盘了，因为很容易导致饮食过量，让你迅速胖起来。

　　6、限制酒精

　　享受新婚生活往往是伴随着一杯酒，特别是如果你沉醉在奢靡的晚餐时刻。但是酒精是直接的卡路里来源，喝它只是补充能量，然后转化为脂肪。你每周最多可摄入的酒大约为4杯，最好分成几次喝，而不是一个晚上。

　　7、在冰箱和橱柜储备健康的食物

　　当你饿了，冰箱是空的，这时候诱人的外卖很容易让你失去节制，在冰箱和橱柜储备健康的食物，能够让你很快准备好饭菜。而经由你制作的饭菜，能够有效掌控营养与健康，不仅仅是为了腰围，还为了你的钱包。

　　8、夫妻一起运动

　　争取丈夫的帮助，一起去健身房，增加你减肥成功的机会。让你的丈夫和你一起运动，有助于快速的进入正常运动状态，减掉蜜月时长回的肥肉及时消失。

（责任编辑：实习林燕）

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