备孕需要做些什么准备 夏季备孕有什么好方法

 　　随着生活条件的提高，很多女性朋友开始重视备孕的重要性，希望能生下健康的宝宝，备孕需要做哪些准备呢?备孕的时候饮食也是很重要的，吃什么好?一些朋友担心备孕的时候打疫苗会受到影响，那么打疫苗会影响备孕吗?

　　备孕需要做些什么准备

　　1、做一张排卵周期表

　　排卵试纸和温度计会帮助我们知道什么时间段是受孕期，也能让我们知道自己的排卵是否有规律。如果出现了排卵不规律的情况，就需要及时的进行调整，然后合理的安排受孕的时间，做一个排卵周期表，算一算自己的排卵时间，增加受孕的几率。

　　2、关注饮食健康

　　选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

　　3、管理体重和血压

　　35岁之后，很多的女性朋友会有发胖的情况出现，肥胖会降低我们的生育能力，还会导致女性朋友在怀孕之后患糖尿病。孕期糖尿病对胎儿的影响也是很大的，会导致胎儿过大或者是出现呼吸问题。高血压会导致胎儿出现发育迟缓的情况，给产妇的生命带来危险。

　　4、充分休息和睡眠

　　也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕

　　5、会给自己减压

　　适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　6、远离电子产品的辐射

　　让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

　　夏季备孕有什么好方法

　　1、备孕前先检查

　　不管有生育还是没有生育，备孕之前一定要做体检，了解了身体的状况，才知道是否适合生育。如果身体患病了，怀孕之后则会影响胎儿发育，甚至导致母婴都遭受生命威胁。如果检查之后没有发现问题，再开始科学备孕，成功的概率会比较高。

　　2、提前吃叶酸

　　有生育打算的时候，检查之后身体没有问题的话，就要开始吃叶酸了。这种物质一定要及时补充，如果女人体内缺乏此种物质，则会影响胎儿的神经发育，极其容易诱发畸形问题。除了服用医院发的叶酸片之外，还可以多吃富含叶酸的食物，比如说胡萝卜、西兰花、玉米、芹菜等。

　　3、规律作息

　　备孕阶段的女人们，要规律作息，必须立马纠正熬夜的习惯。养成每天按时入睡，确保自己拥有充足的睡眠时间。睡眠得好，卵子质量才能提高，高质量的卵子，才能与高质量的精子结合，形成优质的胚胎。

　　所以备孕的女人们要养成每天晚上10点左右上床睡觉的习惯，早点上床酝酿睡意，才能确保在晚上11点之前进入睡眠状态，让身体各大器官获得良好的修复。

　　夏季天气热，很多人喜欢开着空调入睡。建议睡前先把空调打开，让室内温度下降一些之后再进入房间睡觉。同时睡觉的时候，空调温度不能开太低，开到26℃最为合适。开太低了容易着凉，一旦感冒发烧了，则需要吃药治疗。吃药期间是不能备孕的，为了能够快速受孕，夏季备孕的女人们，千万不要贪凉。

（责任编辑：杨蓉蓉）