想要顺产很简单 孕期做好四件事

热门文章排行榜 >>2017-10-12 11:17来源:99健康网
导语

想要顺产并不是每个人都可以的,需要有一定的条件。而这些有利顺产的条件需要孕妈妈们自己来创造哦。一起来看看具体怎么做。

  很多孕妈妈都知道顺产虽然痛,但是不管是对自己还是对宝宝都是大有好处的,只是想要自然分娩,我们还需要做一些事来创造对顺产有利的条件。只要孕期做好这些事,想要顺产其实是很简单的事。

如何才能顺产 孕期怎么做有利于顺产 孕期如何控制体重

  1、充分了解孕产知识

  生孩子也要“知已知彼”,绝大多数待产妈妈由于对生产知识的缺乏而产生焦虑不安的情绪,在生产那天真正到来的时候,疼痛加上紧张的气氛更让自己陷入困境,如果孕妈妈能在产前充分了解孕产知识的话,她们会知道生产时由于疼痛而大喊大叫是没有帮助的,反而还会让自己的体力消耗过快,以至下面的生产无法顺利进行。同时,孕妈妈还可以提前了解一下生产的过程,在自己上“战场”时,能做好心理准备去迎接一个新生命,同时也能让自己很好的掌握住生产的进度,让生产更加顺利。

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  2、练习呼吸

  生产过程中,正确呼吸法对顺产很有利,最好的方法是练习瑜伽,瑜伽是一项非常讲究呼吸和动作完美结合的运动,而且瑜伽运动以静为主,并不会让人觉得过于激烈,但是会让你在不知不觉中提高体力,更有助于顺产。需要提醒的事,瑜伽有些运动是比较有难度的,孕期千万不要轻易尝试,而做瑜伽运动时最好能有专业的老师在旁指导,或者自己看视频,让家人帮助监督,以确保安全。

  3、不要让自己胖得太严重

  女人都是爱美的,都希望自己保持完美的身材,而孕期由于需要营养的供已,很多孕妈妈也甘愿做个“胖子”,只是如果你想要顺产的话就必须要控制好体重,很多人不能顺产或是因为吃得太好患上糖尿病导致婴儿头太大,又或者体重升得太快,胎儿过重,不利于顺产。那么要如何控制体重呢?一般来讲,整个孕期体重以不超过30斤为宜。

如何才能顺产 孕期怎么做有利于顺产 孕期如何控制体重

  控制体重的方法:

  一是要控制饮食,以少吃多餐为主,还要注意荤搭配,偶尔可以吃点核桃坚果等小零食,不仅可以充饥,也能补充一定的营养元素。

  二是要运动,不要以为孕妇就应该吃吃喝喝睡,光吃不运动是最不可取的,可以利用早上和晚上的时间去散散步,如果住的楼层不高,可以用爬楼梯替代电梯,因为爬楼梯对顺产也是很有帮助的哦。

  4、要与医生打配合

  顺产的关键除了产妇自身,医生的作用也是非常大的,医生会告诉你在宫缩阵痛发作时该怎么做,有些人感觉孩子马上要出来,想要用力的时候,也许医生会让你放松不要用力,因为一旦用力将孩子强行送出,可能会造成严重撕裂。所以一切要听医生的,顺产过程中比较让人害怕的是撕裂还有侧切,所以你需要与医生做好配合,这样也可以减轻很多痛苦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

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