孕期贫血是大部分孕妇都会遇到，据统计数据显示，2个孕妇中就有1个孕妇出现贫血症。因为孕期是比较特殊的情况，所以一些贫血的孕妇既担心贫血对胎儿造成不好的影响，又不敢大肆补血。其实完全不用这么惊慌，下面就为大家介绍一些健康的补血方式，帮你缓解孕期贫血症。

　　那么在介绍食谱之前，我们需要先了解一下什么是孕期缺铁性贫血。

　　缺铁性贫血，从字面上就可以理解，就是身体缺乏铁元素而造成的血量缺乏。大家都了解，铁元素是形成血红蛋白的重要成分，一旦铁元素缺乏，对体内红细胞的健康影响很大的。

　　那么为什么孕妇会是缺铁性贫血的主要患病人群呢？因为孕期中，身体对于铁元素的需求量很大，一旦铁元素补充不足，就会出现贫血症状。

　　好了，了解了发病原因，下面就来看看怎么在孕期健康补血吧。

　　1、大枣木耳糖水

　　这款糖水中结合了两种补血佳品，大枣和黑木耳。大枣的主要功效是补血美颜，黑木耳本身还有大量的铁元素。两种结合，不仅能补血益气，活血止痛，还可以充饥。是孕妇补血和补充能量的佳品。

　　它的做法也很简单，将15个大枣和15克黑木耳洗净放入蒸锅中，加入水和冰糖蒸熟，就可以食用了。

　　2、枸杞大枣粥

　　常言道：“要想皮肤好，米粥煮大枣。”说明红枣是补血佳品。而且搭配上枸杞这味中药，效果更是没话说，既能补血养颜，还能补肝肾，一举两得。

　　它的做法也不难，将15个大枣和10克枸杞加米熬成粥，加入冰糖调味就可以食用老人。

　　3、蒸香菇盒子

　　蒸香菇盒子是一道特别适合孕妇的食品，猪肉本身含有丰富的铁元素和蛋白质等营养，加上香菇可以益气补虚，健脾养胃，将二者结合在一起，具有滋养补血和养肾顾胃的作用。

　　它的做法稍微复杂一点点，材料也比较多。首先要准备500克新鲜香菇，200克猪肉，90克鸡汤，1个鸡蛋和适量葱姜蒜。然后将这些材料洗干净后，切成碎末（香菇不切），取一个香菇，将这些碎末压进香菇中，重复这个动作，直到都弄好后，将这些香菇上锅蒸熟，就能食用了。

　　以上这些就是可以帮助孕妇补血的食谱，如果你在孕期也出现了贫血的症状，不妨试试这些食谱吧，它们可是有很好的补血效果哦，健康又有效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：蔡灵鸿）

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