便秘是件很讨厌的事情，尤其是孕期便秘。生活中，不少孕妇都有便秘问题，除了是身体激素变化所致之外，还和孕妇的心理压力大、运动感量减少有关系。这样子，不仅会让孕妇感到难受，而且还会损伤孕妇及宝宝的健康。所以说，想法子解决孕期便秘，是一件刻不容缓的事情。

　　孕期便秘带来的几种伤害

　　1、不利于分娩

　　孕期便秘到了后期会变得更加严重，肠道内堆积了大量的排泄物，会让女人孕妇感到胀痛。而且在分娩的时候，还会因为肠道堆积物得阻碍，造成分娩时间变长，增加产妇的痛苦。

　　2、对孕妇健康有害

　　孕妇便秘的话，会影响体内囤积的毒素被排出来，时间长了以后，容易出现贫血、内分泌失调等健康问题。另外，便秘的时候，排便往往比较困难，孕妇们需要加大力气或是很长时间才能将粪便排出来，这样子很容易出现痔疮的。

　　另外，更为严重的是，还可能增加孕妇患癌的风险，比如是乳腺癌。若是早期发现了，能够比较好根除，可是到了后期癌细胞扩散了，那么就很危险了。所以说，孕妇便秘问题要尽早解决掉。

　　3、不利于胎儿发育

　　胎儿需要依靠母体中的养分生长，一但孕妇自身健康出现了问题，那么胎儿获取的养分就会减少了，那么自然不利于胎儿的发育。

　　孕妇便秘的缓解方法

　　1、加强锻炼

　　孕妇要适当锻炼，这样既能缓解便秘，又能增加体力，到时候才有足够的力气分娩。对于有便秘问题的孕妇，务必要进行锻炼，活动了身体能够促进肠道的蠕动。注意了锻炼选择轻便简单强度小的，比如说散步，切忌不能剧烈运动，不然容易流产的。

　　2、规律作息

　　怀孕之后，随着肚子的变大，孕妇们的睡眠也会受影响，经常晚上睡不着。这样子的话，就会造成孕妇的作息不规律。长时间如此，自然会影响排便。所以说，平日里孕妇要规律作息，睡不着就想法子助眠，比如说喝热牛奶，听轻音乐等等。

　　3、多喝水

　　干燥的大便更不好排出，所以说，平日里孕妇们要多喝水，避免大便变的干燥。建议每天定时定量喝水，而不是只等到口渴了才喝水。每天水喝的足够多，肠道内的粪便才能变软，才能更容易排出去。

　　4、喝蜂蜜麻油水

　　准备好50G得蜂蜜，25G得麻油，将它们放入大碗中搅匀，再倒入开水并且不断的搅拌，拌匀后直接饮用即可。吃一些有助润肠通便，而且这两者是健康食物，并不会损伤孕妇及胎儿的健康。

　　5、按时上厕所

　　便秘的人，要养成按时上厕所的习惯。比如说没有便意的时候，也要按时去厕所蹲下，慢慢培养排便习惯。吨习惯了，到了时间你就会想要排便了。

　　孕妇便秘注意事项

　　1、注意忌口

　　便秘的时候，不能吃辛辣的、刺激的食物，而且上火的也要忌口。不然的话，会加重便秘的问题。所以说，孕妇们要记住，便秘的时候，请远离韭菜、洋葱、辣椒、咖喱等食物。

　　2、排便不要太用力

　　孕妇便秘的时候，排便时总是比较困难的，尤其是大便太过干燥的时候，更不容易排出去。这个时候，孕妇们就不要用力去排便了，不然用力过猛的话，容易造成流产的。

　　3、不要乱用药

　　孕妇便秘很难受，一些人会选择吃些泻药帮助排便。注意了，这种做法是不可取的，因为孕妇吃了泻药之后，会增强肠道蠕动，从而刺激子宫造成剧烈收缩，最终容易流产的。

（责任编辑：张淑兰）

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