孕期对于一部分女人们来说，那是相当不舒服的一个阶段，因为在这个时期特别容易出现各种的不适，比如说呕吐、皮肤瘙痒、便秘等等。这些不适不想法子应对的话，对身体可是有很大损伤的。所以说，女人们在孕期的时候，要想法子应对。

　　孕期出现不适如何应对

　　一、孕期呕吐

　　1、适当运动

　　孕妇每天坚持运动的话，能够增加身体素质，帮助改善孕吐的情况，同时还能转移一部分的注意力，从减缓恶心带来的不适感。所以说，要适当运动，做一些动作简单的孕妇瑜伽，或者是伸展运动都是可以的。但是要注意了，千万不要过度，因为这样子很容易导致流产。

　　2、不要吃得太油腻

　　很多孕妇闻到油腻的食物，都会犯恶心，想要呕吐。所以说，平日里喝的，吃的都尽量选择清淡类的。一些油炸的，如油条、炸土豆等食物要学会拒绝。还有就是，不管呕吐有多严重，都要让自己吃一点，因为空腹的话，反而会使得恶心的症状加重。

　　如果呕吐反应很严重的话，建议适当吃些橘子、香蕉或者是咸饼干，这些食物孕妇吃了以后，能够帮助预防和缓解孕吐。

　　3、养好胃

　　胃不好的话，很容易出现胃酸反流的情况，这样子会加重孕吐问题。所以说，平日里要养好胃，别乱吃东西，吃东西的时候，要先选择一下，过滤掉不能吃的，容易刺激肠胃的食物。

　　二、孕期皮肤瘙痒

　　1、合理饮食

　　孕期的时候，想要缓解皮肤瘙痒的话，建议要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬果富含维生素。另外，还要避免过多食用糖分很高的，很油腻的食物。同时海产品也最好少吃，因为有些人对海鲜过敏，吃了反而会加重皮肤瘙痒问题。

　　2、不要抓挠也不要热敷

　　孕期出现了皮肤瘙痒问题的时候，不要直接用手去抓挠。这样做感觉能够帮助你暂时止痒，但是实际上却只会让你越抓越痒。因为当你用双手抓挠皮肤的时候，皮肤局部会释放出更多的组织胺，这种物质会加重瘙痒症状。另外，当你出现了瘙痒以后，孕妇们千万不要用热敷的方法，因为这样做的结果也是会造成瘙痒变重的。

　　3、不要乱用药

　　很多人出现瘙痒的情况时，首先想到的是，买药涂抹帮助止痒。注意了，孕妇出现这种情况请禁止私自买药使用。因为孕妇是特殊人群，不能随意用药，用错了不仅对自身不好，而且还会影响胎儿的健康。所以说，孕妇想要使用止痒的药物，必须咨询专业的医生后，根据医生的叮嘱买药或是用药。

　　三、孕期便秘

　　1、多吃水分多的食物

　　身体内缺水的话，肠道内的粪便就会变得很干燥，也就更不容易排除身体了，从而造成便秘。所以说，孕期有便秘问题的女人们，要多吃一些富含水分的食物，其中特别常见的有黄瓜、冬瓜等食物。

　　2、吃些富含粗纤维的食物

　　身体摄入足量的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，让肠道能够更快将堆积的粪便排出来，从而缓解便秘问题。所以说，平日里请时常食用油菜、玉米、白薯、蚕豆等食物。

　　3、适当活动

　　孕妇适量运动的话，能够增强腹肌的收缩力，从而促进肠道的蠕动，帮助孕妇们减轻便秘。所以说，有便秘的孕妇，平日里不妨坚持每日去散步吧。

（责任编辑：张淑兰）

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