嫩白的肌肤，细小的毛孔，几乎是女生们都梦寐以求的。你还在为了美白而大量购买化妆品吗？其实想要白嫩肌肤，可以通过饮食吃出来。那么女性吃什么皮肤变白变嫩呢？接下来将为大家介绍三款养颜食谱，供大家参考。

　　养颜食谱一、冬瓜小豆西红柿汤

　　材料：冬瓜1/10个，水300cc，颗粒状清汤料1/2小勺，水煮小豆两大勺，西红柿罐头80cc，盐、胡椒各适量。

　　做法：

　　1、将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。

　　2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。

　　3、用盐和胡椒调味后即成。

　　功效：冬瓜红豆汤功效一级棒，冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。其实紧致肌肤是可以吃出来的，美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美肤，是超棒的养颜食谱。

　　养颜食谱二、金针菇蚌肉汤

　　材料：新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。

　　做法：

　　1、洗净蚌肉、金针菇，再旺火起油锅，放入适量熟猪油。

　　2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒。

　　3、再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。

　　功效：此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

　　养颜食谱三、双豆鸡翅汤

　　材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。

　　制法：

　　1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。

　　2、加入适量高汤，用小火炖熟。

　　3、最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

（责任编辑：丘秋红）

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