经期后怎样减肥

热门文章排行榜 >>2011-09-26 15:19来源：99健康网

导语

经期后能减肥吗？经期后怎样减肥？

　　爱美之心，人皆有之，不过减肥最好是在经期后进行，瘦了一时，赔了健康，怎么算都不划算。这里介绍一下经期后减肥效果最好方法。专家指出，经期后减肥主要应从控制饮食上入手，其次就是多运动，增加脂肪燃烧。

　　1、多吃易消化、代谢之食物：

　　女性在经期之后，多吃有利于消化及代谢的食物，可加速瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类，都是最佳饮食调整食材。

　　1. 饮食清淡、少油脂：

　　生理期刚过，身体处于低温期；此一阶段不仅新陈代谢佳，消化功能也强，会让人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃，还应该避免摄取过多的热量，杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物；饮食最好以清淡自然为重点。

　　3. 多运动，增加脂肪燃烧：

　　因为代谢的加速，热量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。

　　温馨提示：虽然女性爱美是天性，但是在减肥的时候应该注意身体健康，不要为了美丽丢了健康。

（责任编辑：廖露）

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