女性月经期间能吃水果吗

热门文章排行榜 >>2012-11-07 16:10来源：99健康网

导语

水果的种类有很多，不同的水果有着不同的营养价值，那么女性经期可以吃水果吗？

　　月经期间饮食注意：

　　1、忌生冷食物，宜食温热中医学认为，血得热则行，得寒则滞。

　　月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

　　鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。

　　月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。

　　正常的月经反映出一个女人生殖系统的健康，是女人一次排毒的过程，正常的月经对女性的容颜、性生活、心理都有好处。月经期间吃什么水果好上述已经介绍了，那么月经期间还应该注意一些问题，例如月经期间不要进行性生活，避免产生生殖系统疾病。月经来临这段时间不要喝酒，酒精会造成肝功能负担。另外，期间也不要喝茶，不要吃凉性食物。注意养成良好的生活习惯，对女性的健康十分有利。

（责任编辑：实习王亚楠）

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