预防痛经应该遵守四个原则

热门文章排行榜 >>2014-03-25 10:58来源：99健康网

导语

痛经是很多女性都会面临的一个问题，痛经其实是可以预防和缓解的，良好的生活习惯是预防痛经的好方法，预防痛经还应该注意什么呢？

　　预防痛经应该遵守以下原则

　　1、经期前后不吃冷饮

　　经期前后要远离冷饮，最好是多喝温开水。经期进食冷饮会导致经血排淤不顺畅，下腹疼痛难忍。进而引发经血量减少，经期缩短的后果。

　　2、不贪凉

　　出汗之后要注意保暖，切忌长时间坐在冷板凳、树荫下等地贪凉；切忌长时间对着电风扇吹风；切忌房间的空调温度调的过低；切忌沐浴过后不擦干身体。身体冒汗的时候毛孔张开，容易受寒着凉，加重经期的不适症状。

　　3、正确使用药物

　　痛经出现的时候，不能只是一味的忍耐，更不可以抱着痛过就好了的想法。缓解痛经可以服用适量药物，要谨遵医嘱，不可自己胡乱用药。单纯服用止疼片，只能一时缓解痛经，不能彻底治疗痛经，还可能使病情更加反复。

　　4、良好的生活作息习惯

　　经期要注意休息，保证每天8小时的睡眠休息时间。经期可以正常工作，但是，要避免高强度高压力的工作氛围；经期可以适量运动，但是，要避免剧烈运动，例如快跑、踢球、游泳等运动。办公室的OL要避免长期久坐导致经血运行不顺畅引发痛经，正确的做法是，每隔45分钟起身做点轻松的运动，缓解眼睛疲劳和放松腰椎。

　　痛经的发病机理

　　痛经的原因多种多样，与个人体质息息相关，长期的精神紧绷也是造成痛经的一大因素。中医认为，痛经是由于体内寒气滞留、经血阻滞所造成的。

　　青少年痛经怎么办？

　　青少年缓解痛经最有效的方法就是调整生活方式。首先，要注重经期饮食习惯，经期前后不进食生冷、辛辣等刺激性食品。其次，尽量保持愉悦的心情，消除对痛经的紧张情绪，注意休息。最后，要加强身体锻炼，提高自身的身体素质。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：翁晓青）

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