痛经老不好 小心是宫寒

　　痛经老不好，每个月总有那么几天难熬的日子，手脚冰凉、腰膝酸软……女性朋友们要注意了，小心是宫寒!

　　所谓宫寒，即子宫寒冷。专业的解释是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛，得热则缓和。

　　百病起于寒，反映到个人身上宫寒的症状主要表现为以下几点：

　　1、经期前小腹有坠胀感，并出现白带增多、乳房胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;

　　2、经期腹痛，小腹发凉，月经血色发黑有血块，甚至痛经难以忍受。

　　3、周期延后甚至闭经，平时腰膝酸软、小便较多，月经量少，性欲减退。

　　4、腹部不暖，手脚冰凉。

　　5、浑身发胖。气短乏力、失眠多梦。由于子宫热量不足，脂肪就肩负起保护使命，囤积的脂肪越来越多引起身体发胖。

　　有句话说“十女九寒”，大部分女性的体质容易偏向寒性，比如对气候转凉特别敏感、脸色苍白等，虽然短期内并不会对身体造成太大影响，但千万不能小觑，一不小心就宫寒严重的可造成不孕或妊娠后胎儿发育迟缓等，所以一定要趁早调理。

　　防寒秘籍一：调理体质

　　1、四五月份是吃鲍鱼的最好季节，肥嫩的鲍鱼是女性滋补养颜最好的补品，所以宫寒女性可以尝试给自己烧一道好菜;

　　2、多吃补气养身的食物。如核桃、花生、红枣等，但一次也不宜吃太多，避免上火。

　　3、巧喝红糖水。不仅经期可以适量煮一点生姜红糖水让腹部暖和起来，经期前三天也可以每天喝适量，活气补血;

　　4、多运动，增加血液循环。生命在于运动，可以选择健走等不太剧烈的运动，调畅气血。

　　5、可以配合中药材内调，用黄芪、大枣或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈。

　　防寒秘籍二：改善生活方式

　　1、办公室常备小外套或者披肩，避免肩膀受凉;

　　2、俗话说脚冷身上寒。护住腿部和膝盖也很重要，工作中需要穿丝袜和短裙的女性在工作时也要多注意。

　　3、别坐在空调下面，尤其是别让风直吹颈部，背后受凉对人体危害更大。

　　4、在办公室午睡时要注意保暖，不要露出腰部。

　　5、多晒太阳，工作之余多出去走走，让身体活起来。

　　6、别贪凉。少吃或不吃冰的食物、饮料，吃凉食讲究顺序，先热后凉;性凉的食物也不能吃，比如西瓜、苦瓜、田螺、虾、螃蟹等;

　　7、科学减肥。腹部有点小脂肪也是很性感的，能很好的保护你的子宫。

　　防寒秘籍三：恰当避孕

　　1、做好避孕措施。流产对女性的身体伤害是巨大的。如果你们不打算繁育后代，一定要记得做好避孕措施，女性也要懂得拒绝，保护自己。

　　2、流产后注意调理。注意身体保暖，不要过早的减衣服，尤其要保暖腹部和下身。流产后身体阳气下降，情绪低落，很容易导致风寒入侵，给身体造成二度伤害。

　　远离宫寒，才能从根本上摆脱痛经的烦恼，行动起来吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：王清惠）