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缓解女性经痛的食疗方

2015-05-12 13:47来源:99健康网

导语
女性经痛很常见,想要缓解经痛要注意饮食调理,依据自己身体体质来食疗,小编给大家推荐几款常用的药膳食疗方。

经痛怎么办 经痛吃什么 经痛的食疗方

  部分女性由于痛经,对工作、学习、生活造成许多不便。有的女性甚至因为痛经,一天都要躺在床上。这时,女性最想知道的就是如何缓解痛经。如果是想迅速止痛,可以吃止痛药,不过建议在医生的知道下服用;如果是想调理好,可以选择一些食疗方。

  缓解痛经食疗要对症:

  在中医看来,月经病与肾功能、气血、脾、肝、子宫等有关。同时,痛经有寒热虚实之分,可以痛感来分类。在平时,痛经者应忌食生冷和酸辣食物,吃清淡易消化的食物。以下是几个痛经食疗方:

  1、寒凝血淤型——生姜红糖水:生姜15克,红糖适量,用开水冲泡当茶饮。

  2、气滞血淤型——益母草煮鸡蛋:益母草30克,鸡蛋两个,加水同煮待蛋熟后再煮一会儿,可以吃蛋喝汤。

  3、气虚血弱型——羊肉炖当归北芪:当归50克,羊肉500克,北芪30克,吃肉喝汤。

  4、肝肾亏损型——川芎丹参煲鸡蛋:川芎6克,丹参12克,鸡蛋两个,加水同煮待蛋熟后去壳再煮一会儿,可以吃蛋喝汤。

  5、湿热蕴热型——丝瓜红糖汤:老丝瓜250克洗净切碎,红糖适量,注意煎汤一走趁热喝。

  推荐:缓解痛经常用的药膳食疗方:

  1、元胡益母草枣蛋

  材料:元胡10克,益母草30克,大枣10枚,鸡蛋3个。

  做法:将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮一会儿,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。

  适合人群:经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。

  2、马鞭草炖猪蹄

  材料:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。

  做法:先将猪蹄去毛,洗净,剁块;马鞭草洗净,布包。取猪蹄在热油锅中翻炒一会儿,再下黄酒稍炒一下,而后起锅装入陶罐中,加马鞭草及清水适量,煮至猪蹄熟后,去药包,分2-3次服食,每日1剂。

  适合人群:气滞血淤所致的痛经。

  3、当归益母草蛋

  材料:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。

  做法:先将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮一会儿。接着,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连服5-7天。

  适合人群:血淤痛经,经血紫暗有块者。

  4、桂附鹿肉汤

  材料:肉桂、附片各10克,鹿肉500克,调料适量。

  做法:先将鹿肉洗净、切块;二药布包,与鹿肉同入锅中,加清水适量煮沸后,下料酒、辣椒、大茴、小茴、生姜、川椒、草果等,煮至鹿肉熟后,去药包,加食盐、味精进行调味,每日1剂。

  适合人群:阳虚寒凝所致的痛经。

  痛经的日常饮食调理

  饮食宜清淡

  痛经患者在月经来潮前3 ~5天,饮食宜清淡易消化;经期可适当吃些酸味的食物,比如酸菜、食醋等,以达到缓解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经,维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠,进而缓解腹部疼痛。

  吃补血食品

  痛经患者平时饮食应注意多样化,可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等,还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养,尽量避免情绪波动,经期要禁止性生活。

  吃蛋黄

  据新加坡营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入足量的维生素D,才能保证骨质的健康,如果摄入太少,患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。

  服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

(责任编辑:周婷)

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