经期嗜睡是怎么回事？推荐四种缓解方法

　　许多女性在月经期容易出现嗜睡的症状，感觉无论休息时间有多长，还是觉得很困，很疲劳。女性处于这种情况下，工作效率不高，整个人看起来也是昏昏欲睡，对工作造成了不小的影响。那么女性经期出现嗜睡是怎么回事呢？有什么方法可以缓解女性经期嗜睡的情况呢？

　　女性经期嗜睡是怎么回事？

　　原因一、由脾虚湿因引起的经行嗜睡

　　这种情况下出现嗜睡的女性多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

　　原因二、由肾精亏损引起的经行嗜睡

　　这种情况多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

　　原因三、由气血不足引起的经行嗜睡

　　这种情况多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

　　缓解经期嗜睡症的四种方法

　　方法一、可按摩四个穴位

　　1、按摩风池穴、风府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

　　2、按摩足三里穴、三阴交穴：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

　　提示：每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转。

　　方法二、保持作息规律

　　为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。

　　提示：女性经期时身体更容易疲劳，切忌不可熬夜。

　　方法三、饮食上吃清淡易消化食物

　　女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品，以免加重经期爱睡觉的症状。

　　提示：很多女性在经期时容易没胃口，吃不下饭，因此可多吃些助消化的食物，同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料，以免引起痛经。

　　方法四、加强体质锻炼

　　经期嗜睡与体质有一定的关系，在日常中多做慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。

　　很多女性朋友在来月经期间都会很容易犯困，想睡觉，这是患上经期嗜睡症了，长时间的嗜睡，会对女性的身体健康有很大的影响，严重也很有可能引发多脏器功能衰竭。因此女性在出现嗜睡的症状时，一定要多加注意。牢记以上小编为大家推荐的四种缓解经期嗜睡的方法，让大家远离嗜睡症，保持身体健康。

（责任编辑：丘秋红）