月经期是女性每个月要重点保护自己身体的日子，很多女性在月经期会出现这样那样的问题，有一部分女性在月经期间会特别容易犯困，明明休息得很充分，但是哈欠连天，严重影响学习或工作的精神状态，因此需要及时治疗。那么导致经期容易犯困的原因有哪些呢？经期容易犯困该怎么治疗呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　经期容易犯困的原因

　　1、气血不足

　　女性在经期的时候由于生理因素，常常会流失掉比较多的血液，那么在这样的情况之下就会让一些女性出现头晕目眩、精神不振，而且你会明显的感觉到自己的经血量不足。

　　如果你出现了说到这些情况，不用怀疑，你属于气血不足了，要想改善这种情况的出现，在日常一定要注意多摄入一些能够给自己补充气血的食物，这样才能够更好的帮助自己保养好身体。

　　2、激素分泌减少

　　对于女性来说，身体中有一种激素对于维护好自己的身体健康来说效果是比较显著的，而这种元素就是雌激素，而女性在经期的时候，身体中这种元素的含量往往会变少，因此在这样的情况之下，就需要大家在日常的生活中多注意对雌激素进行补充。

　　因此女性在经期的时候可以适当的喝些豆浆，还有就是吃一些鹌鹑蛋，对于给身体补充雌激素来说，效果是比较显著的，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了，这样就能够有效的帮助自己改善这种情况的出现。

　　3、过度疲劳

　　在经期的时候女性会出现犯困的情况，还与大家在日常不注意休息有关。这主要就是因为女性在经期的时候身体是比较脆弱的，而且身体免疫力也会变得比较的低下，如果不注意休息，经常加班加点的去工作，那么在这样的情况之下就会让女性出现体力不支的情况，而疲劳也就随之而来。

　　那么在这样的情况之下，就需要女性多注意休息，只有这样才能够给身体比较充足的时间去恢复。建议在晚上九点左右的时候，你们就可以准备上床睡觉了，这样就能够有效的给身体留出比较多的时间去休整，从而避免疲劳的出现。

　　经期犯困的治疗方法

　　1、加强体质锻炼

　　如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助犯困、嗜睡治疗。

　　2、保持充足睡眠

　　为缓解经期犯困症状最好的办法，那就是保证经期充足的睡眠时间，建议女性每天10点之前就要就寝，以免熬夜损伤脾胃，从而加重女性经期犯困的症状。

　　3、及时就医

　　经期犯困情况严重的话，很有可能是因为身体出现某些疾病造成的，所以为从根本上治疗经期犯困的症状，建议女性最好到正规医院做相关检查，然后对症下药。

　　4、食疗

　　为改善经期犯困的不良症状，女性朋友们还可以从饮食方面入手哦，经期犯困的话应该多吃一些清淡、营养的食物，这样的话对女性的脾胃有很大的帮助，进而改善经期犯困症状。

　　5、吃清淡易消化食物

　　多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。其中山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳，从而解决犯困问题。

　　6、简单穴位按摩

　　穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

　　(1)、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。

　　风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

　　(2)、足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。

　　足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

　　7、常吃提神的食物

　　(1)、葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

　　(2)、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　(3)、豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　(4)、麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

（责任编辑：丘秋红）

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