来月经泡脚有什么好处 经期保健有9招

　　很多女性朋友都喜欢泡脚，因为泡脚是一种很好的养生方法，但是来月经时，一些女性朋友会对经期能不能泡脚这个问题产生疑问，其实，经期也是可以泡脚的，而且在经期泡脚会有很多好处。那么来月经泡脚有什么好处呢？月经期如何保健呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　来月经泡脚有什么好处？

　　1、温肾助阳

　　一些女性朋友存在肾虚的症状，尤其是到了经期，肾虚的症状会愈发严重，不妨在经期泡脚，可以起到温肾助阳的效果，从而改善肾虚的症状。

　　2、消除疲劳

　　经期的时候，女性朋友容易出现疲劳的情况，除了生理方面的原因以外，还和经血的流失有关，建议在经期泡脚，能促进血液循环，不仅能让身体各个部位都能得到充足的血液供应，还能促进体内废气的排出，以达到消除疲劳的作用。

　　3、缓解痛经

　　很多女性朋友都有痛经的症状，只是程度不一样的而已，导致痛经的原因有很多，排除妇科方面的问题以外，还和体质有关，比如体质偏寒的女性，经血容易凝滞，从而出现血块、痛经等症状。通过泡脚，可以促进血液循环，温暖身体，从而起到缓解痛经的效果。

　　4、改善睡眠

　　一些女性朋友在经期时，睡眠质量不佳，导致睡眠质量不佳的原因有很多，比如痛经、畏寒怕冷、情绪不佳等，建议泡脚，可以促进血液循环，不仅能缓解痛经症状，还能温暖身体，从而帮助女性朋友入睡。而且在泡脚的过程中，可以缓解疲劳，让人变得轻松，可以起到安抚情绪的作用，这也可以起到改善睡眠的作用。

　　5、促进血液循环

　　首先，女性朋友在期间就可以泡脚的。大家都知道，泡脚能够增加身体的血液流通，就算在平常泡脚也能够感觉到舒畅，经期也是如此。如果是气滞血瘀型的女性朋友，在来月经的时候常常会出现很多小血块，而通过泡脚能够促进人体里面的血液循环，从而缓解掉血块的现象。因此，泡脚能够使经期女性的血液更加畅通，从而使经血顺畅的流出来。

　　月经期如何保健？

　　1、勿熬夜

　　良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

　　2、热水泡脚

　　热水泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。泡脚后，还可适当进行足底按摩，更有助于脚部保暖，并可有效的缓解痛经。

　　3、调节情志

　　祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　4、饮食有节

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

　　5、寒暖适宜

　　注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　6、清洁卫生

　　经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　7、勿乱用药

　　一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

　　8、劳逸结合

　　经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　9、避免房事

　　月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如此时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

（责任编辑：丘秋红）