月经期如何快速减肥 6种方法助你经期减肥

热门文章排行榜 >>2017-06-15 09:19来源:99健康网
导语

月经期是女人特殊的时期,用对方法能够很好地帮助女人减肥。以下为大家介绍几个女人利用经期减肥的方法以及减肥水果,想要拥有苗条的好身材的话,一定要来看一看哟。

  每个月女性总是有那么几天是生理期,即是月经期。事实上月经期是一个很好的减肥时期,用对正确的减肥方法有很好的减肥效果。那么月经期间如何减肥呢?接下来为大家详细介绍几个有助经期减肥的方法,供大家参考。

月经期如何快速减肥 月经期快速减肥的方法 吃什么水果能减肥

  有助经期减肥的方法

  1、简单运动

  建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。

  快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2~3天后腹部就能恢复柔软。

  2、月经期间减肥勿节食

  对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血

  3、中午吃饱饭

  多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

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  4、经期补充温性水果

  有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

  经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

  5、晚饭少吃点

  吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。

  6、休养身体、不勉强减重

  这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血,宝宝们会发生体重下降的状况哟,这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦,千万别做一些过度激烈的高强度运动。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作,以缓解经期的不适感,同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟,而这段时间千万不要大吃零食哟。

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  月经期吃五种水果减肥

  1、奇异果

  奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  2、苹果

  苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  3、西柚

  西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  4、榴莲

  榴莲脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

  5、葡萄

  葡萄女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康。

(责任编辑:丘秋红)

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女性
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