姨妈来了要注意睡姿 这样睡当心生病哦

热门文章排行榜 >>2017-11-14 13:26来源:99健康网
导语

我们只知道大姨妈来了要注意保暖,注意饮食等,但你却可能忽略了睡姿,很多女性由于痛经会在睡觉时缩成一团,以为这样可以减轻疼痛,没想到却是一个大大的错误。

  大姨妈来了,身体各种不舒服,姨妈痛、腰痛、痛得你手脚发软,就连睡觉也是一件痛苦的事情,我们越是这样越是坐立难安,怎么睡都不舒服,只是越是随便睡越是会对健康不利哦。

经期睡觉怎么防止侧漏 女人的睡姿哪种好 月经期间什么睡姿最好

  姨妈来了千万别这样睡

  1、缩着睡

  来姨妈会痛的女生应该经常用到这样的睡姿,为了缓解腹部的疼痛把自己缩成一团,只是这样的睡姿不但不能帮你缓解疼痛,却会引起血液流通不畅,不利于经血排出体外,这样反而会加重腹痛,同时还会让你的腰椎和颈椎受到伤害。

  2、趴着睡

  仰卧的时候很多人都会出现姨妈漏出来的现象,所以有些人干脆就趴着睡,而且趴着睡觉还能减轻腹部的胀痛感。但是你会发现到了第二天起来时,你的腰痛、腹痛竟然加重了,而且趴着睡觉对内脏特别不好,还会压迫到胸部,那么你想要通过经期来丰胸的想也就这样告吹了,而且可能还会引来一些乳房疾病

  3、枕着手臂睡

  很多人有压着手臂睡觉的习惯,醒来时发现手臂动弹不得发麻,姨妈期如果这样压着手臂,也会影响身体的血液流通,阻碍经血的排出,更严重的时候还会导致呼吸不畅,使得整个生殖系统都受到牵连。正所谓牵一发而动全身,就是这个道理啦。

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  4、蜷在沙发上睡

  姨妈来了,由于身体不适,特别爱躺在沙发上看电视,睡觉什么的,听起来是多么的享受,但不久后你就会发现你的脸色越来越差,变得暗黄无光,甚至越来越粗糙,这是由于躺在沙发上会导致你的血管扩张,从而流向脏器的血液减少,而且也不利于经血排出,毒素残留体内所至,子宫毒素多了就个引发一系列的妇科疾病。

  5、仰着睡

  仰着睡是我们最常用到的睡姿,也不用担心内脏受到压迫等等,但这种睡姿却不适合经期,前面我们也提到仰着睡容易让经血漏出,早上一起来发现裤子、床上被上了色,多么痛的领悟。而且对于有痛经的人来说,仰卧也会加重症状。

  6、没有睡饱

  一般人们的睡眠时间要8个小时,但经期最好是保证在9个小时才算足,这样才会让自己的皮肤及身体各个状态达到最佳,而对于白领一族来说,平时加班熬夜根本不能睡够8小时,但起码在姨妈期要好好爱护自己,不要太劳累了。

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  那么经期怎么睡才好呢

  毋庸置疑,这是众所周知的事情,我们都知道右侧睡是最佳的睡眠姿势,而且侧着睡也能减少经血往外漏的现象,但是有人会说,左侧睡也是侧着呀,为什么偏偏要右侧睡。主要还是内脏压迫问题,右侧睡不会压迫到心脏,而心脏是身体血液流通的必经之地,这里畅通了,其他自然也会得到正常的运转。

  当然,想要姨妈善待你,你也要善待姨妈,不要吃姨妈不喜欢的食物如生冷、辛辣物,此期间还要注意保暖,不要让腹部和下半身受凉,姨妈痛的时候可以采用热敷法或喝一些暖饮如姜糖茶等。总之,身体是自己的,要好好保养。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

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