叶酸对于女性朋友来说肯定不陌生了，女性朋友吃叶酸有很多好处，备孕期间的女性都会吃叶酸，有的女性则担心吃叶酸会影响大姨妈，其实这种担心是多余的。

　　一、吃叶酸会影响月经量吗

　　叶酸是属于一种营养元素的，在平时的食物中叶酸也是含量比较丰富的，但是对女性的生理周期是不会有影响的，所以在备孕的期间吃叶酸，如果没有怀孕的情况下，月经是会准时来的，所以说不会延迟或者提前月经的。

　　月经的不规律可能有很多种原因的，但是现在还没有明确的研究表明服用叶酸会影响到正常的月经。一种可能是孕妇由于压力或者紧张等心理原因影响到脑垂体激素分泌，导致月经紊乱，还有一种可能是随着孕期营养的生理特点改变造成内分泌失调导致月经推迟。

　　产后妈妈吃叶酸的注意事项：叶酸是一种水溶性的维生素，在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，所以叶酸不要与维生素C在一起服用，两者之间最好间隔一小时以上。准备怀孕的妇女，应该遵照医嘱服用叶酸添加剂。对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日服用叶酸的剂量必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸。

　　二、吃叶酸会影响月经吗

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，是不会影响月经的。女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。

　　月经推迟，首先需要试纸检查看是否怀孕。排除怀孕可能后，应考虑是月经不调的情况，引起月经不调的原因很多，如体内激素水平的紊乱，营养因素，情绪波动，环境因素，服用药物等。（月经推迟较长时间的话，应到正规医院妇产科进行相关检查和治疗，做激素六项检查，并考虑选择黄体酮等调经治疗。另外，月经不规律时无法计算排卵期，要做排卵试纸监测。）

　　三、吃叶酸会影响排卵吗

　　排卵和月经一样，都受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。

　　而叶酸做为一种水溶性B族维生素，只是在孕早期防止胎儿畸形，包括神经管缺陷、心脏缺陷等的，不具有影响排卵功能。

　　排卵一般是受到卵巢功能的影响，只要卵巢功能正常，能够促进卵细胞成熟，激素水平足够，就不会影响到排卵，所以准备怀孕的女性朋友大可放心服用叶酸片，不会影响正常排卵。

　　孕妇补充叶酸的目的

　　1.预防畸形儿，对神经管畸形儿有着预防作用。同时降低胎儿发生唇腭裂、心脏缺陷等风险。

　　2.防贫血。女性本身是易贫血人群，孕期更会因为的胎儿的生长发育导致贫血的发生，叶酸可防贫血与促进铁吸收。故而叶酸也被称为造血维生素。

　　3.叶酸还参与酶的合成，提高免疫力。

　　那么，准爸爸也要补充叶酸吗？

　　男性极容易因为饮酒、吸烟等不良习惯导致体内维生素缺乏，尤其是维生素B族。所以准爸爸最好也能补充叶酸。但不必如女性一般食用药物，多吃绿色蔬菜、豆类、水果等富含叶酸、锌、维生素B6的食物即可。

　　哺乳期补充叶酸的作用

　　1.对婴幼儿的神经系统细胞、大脑发育有促进作用，并提高智力。

　　2.促进乳汁蜂蜜，与改善产后贫血，预防婴幼儿贫血。

　　叶酸对老人的作用

　　叶酸是人体蛋白质和核酸合成的必需物质，有新闻报道称50岁以上的老人每天摄取0.5mg的叶酸，可防听力减退。同时，有研究显示，老人补充叶酸还可以降低脑中风的风险。

　　另外，儿童与女性是发生贫血的主要人群，所以，叶酸对儿童来说也非常重要。但如果体内缺乏叶酸会怎么样呢？

　　缺乏叶酸会怎么样？

　　1.无力。身体出现嗜睡、精神错乱、健忘、迷糊，以及贫血头晕。

　　2.肠胃以及口腔问题，如食欲减退、腹泻、腹胀、舌炎、舌头红等。

　　哪些人需要补充叶酸？

　　虽然叶酸对各类人群都很重要，但是需要特殊补充的人群分别是经常喝酒的，口服药物避孕药，服用抗癫痫药、安眠药、阿司匹林、镇定剂等，以及孕妇。

　　叶酸的来源

　　1.动物性食物：如猪肝、羊肉、蛋黄、肌肉以及猪腰子等。

　　2.新鲜的绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、芹菜，以及深色蔬菜中的西红柿、胡萝卜等。

　　3.水果：猕猴桃中含量居首，其他如草莓、酸枣、山楂等。

　　4.谷物类，谷物中维生素B族含量丰富，叶酸属于维生素B族。如常见的黄豆、大麦、全麦面粉、糙米等。

　　关于叶酸的保存

　　叶酸受到光、热刺激会分解，所以尽量用不透光容器保存。

（责任编辑：王少华）

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