经期全身水肿怎么办 7招消肿效果好

　　来例假的时候不少女生都会有水肿现象发生，那么，经期全身水肿怎么消除？一起跟随小编接着往下看吧。

　　经期全身水肿怎么消除

　　月经来前多泡脚

　　女性在经期，由于激素的波动，再加上身体的免疫力会变差，身体容易变得虚寒、血液循环不佳，所以，代谢的能力也有所下降，所以，很容易消肿。

　　经期易水肿的女性一定要注意保暖，可以在来例假之前每天用热水泡脚，促进血液循环，防治水肿，一直泡到月经来潮，记得小心别让身体受凉，注意经期不要继续泡，否则容易造成经量过多。

　　不要吃得太咸

　　由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分，会引起并加重已有的水肿，所以，在来例假的前一周开始，最好能坚持低盐饮食，一直保持到月经结束，少吃咸的食品，如薯片、熏制食品等。

　　钙要补充足

　　最新的研究表明，女性朋友每天摄入足够的钙质，可以有效防止水肿的发生，不妨在来例假之前，适量多吃些富含钙的食物，如牛奶，海带汤，芝麻糊，虾皮等等。

　　水仍然要补充

　　人在水肿的时候，更应该多喝水，不喝水反而会加重水肿，这是因为身体的水分不足，会影响到代谢速度，而且，机体缺水会自发的储存更多的水分，令水肿更加严重，少喝含糖的饮料，多喝水，尤其是温水。

　　别吃太多甜食

　　有些女性一到生理期，会特别想要吃甜食，而且会以此为借口大量的摄入甜点，而吃得太甜，会使水分停留在体内，造成容易水肿，特别是生理期前受到黄体酮的影响，食欲可能会变得非常好，所以，一定要小心不要暴食。

　　做些温和运动

　　经期以静养为宜，但是，也不是意味着不运动就是好的，来例假的时候可以适量的做些温和的运动，会使身体的机能活跃起来，消除水肿，可以每天散步20分钟左右，但不要从事重体力劳动、接触冷水。

　　多喝些红豆汤

　　红豆具有健脾祛湿，利尿水肿，补血养心的功效，特别适合女性在经期食用，既能水肿，又可以补血，促进经期污血排出，不妨在经期多喝些红豆汤，对健康十分有益。

　　经期水肿吃点什么能消

　　土豆

　　土豆中含有丰富的无机盐，同时，在土豆的无机盐中含有大量的钾，可以排出体多余的钠盐，促进身体里排出不必要的水分，进而起到消水肿的效果。

　　鲤鱼

　　鲤鱼具有补脾健胃，利水消肿，清热解毒的功效，对水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益处，经期的时候多喝些汤，补充蛋白质，又能消肿养血。

　　黄瓜

　　黄瓜的减肥功效是很多女性都知道的，黄瓜含水量丰富，而且其中的檞皮苷物质具有很好的利尿作用，不过，黄瓜性凉，经期要是想消肿，只能适量的吃一点，寒性的痛经的女生就不要吃了。

　　经期水肿怎么调理

　　一、按摩

　　1、穴位按摩。取天枢穴（肚脐左右外侧两指宽处）、水分穴（肚脐上方一指宽处）、关元穴（肚脐下方三指宽处），将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反覆按压数次。

　　2、按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不停地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。

　　二、摄取维生素E、B

　　1、维生素E帮助血液循环。血液循环不好，就容易引起浮肿，摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢，所以水肿时要多吃含维生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　预防水肿日常护理

　　1、经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。

　　2、经期可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、冬瓜汤等。

　　3、禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可，则限制在1～2杯。

　　4、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分，一起排出体外，对身体不利。（参考网站：主妇网）

（责任编辑：王少华）