女人经期可以吃巧克力吗 这些事情要注意

热门文章排行榜 >>2018-03-28 08:43来源:99健康网
导语

很多女人不知道的是,到底在月经期间可不可以吃巧克力呢?吃了会加重痛经吗?下面一起来看看吧。

  巧克力这种食物的发明,简直就是一项人类福利。生活中,很多女性都爱吃巧克力,而且有很多浪漫的爱情故事,是围绕巧克力发生的。但是,很多女性都不知道的是,到底经期可不可以吃巧克力?

女人经期可以吃巧克力吗 女人经期吃什么好 女人经期该注意什么

  经期可以吃巧克力吗?

  专家指出,巧克力有一定的缓解痛经的作用,可以适当吃一些,但是不要过量,以免带来肥胖等副作用。巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些苯酚物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。巧克力含有儿茶酚胺,可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛,所以经期可以吃巧克力,但要适量。

  女人经期吃什么比较好?

  草莓

  女性在经期的时候是容易衰老的,这个时候要注意防止皮肤老化。草莓对保养皮肤是有好处的,它当中含有的氨基酸可以帮助制造激素,减缓衰老。

  无花果

  很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

  香蕉

  香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是,不能过量食用,不然会加重经期不适。

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  番茄

  在经期的时候,吃番茄是不错的选择。番茄的热量低,水分含量高,还便于携带。很多人常常当做水果来吃。番茄当中含苹果酸或柠檬酸,对消化有帮助。

  鱼肉

  吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

  牛肉

  牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

  南瓜

  经期的时候,有与内分泌原因,很多女性都容易长痘痘。这个时候可以吃些南瓜,南瓜当中含锌元素,可以帮助减少皮肤油脂分泌,减少感染。

  经期还有哪些需要注意的事项?

  1、尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。

  2、要注意保暖:注意保暖也就是少吹冷气,在冷气房里还是要多穿件衣服。

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  3、忌喝冷饮这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。可以饮用桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。如果有经痛,可以喝玫瑰花茶。

  4、吃点甜食生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

  5、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  6、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

  7、忌盆浴因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  8、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。

  9、生理期后的调养:吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

  10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘痘与粉刺。(参考网站:寻医问药)

(责任编辑:陈可佳)

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