月经期对于女人来说，其实是一个排毒的过程，因为一部分脏物会随着经血一起排出来。当然，在经期的时候，很多女人因为荷尔蒙分泌出现变化而长出痘痘，这样不利于滋养皮肤，所以说，女人们月经过后要记得吃些养颜的好食物，帮助滋养皮肤。

　　月经过后吃什么养颜

　　1、阿胶

　　这是一种很不错的滋补品，具有补血养颜之效。女人们经历了经期之后，身体血液流失了不少，若是不及时补血的话，长期如此容易造成贫血的。一旦出现贫血问题，女人们的脸色就会显得苍白，看起来没有一点血色。

　　为了避免这种问题的发生，建议女人们经期过后要吃些阿胶，帮助补血，身体有了足够的血液供给，才能让皮肤获得养分滋养，才能显得红润起来。

　　2、菠菜

　　菠菜可是常见的绿叶蔬菜，富含大量的维生素和铁质，在经期过后食用，有助身体补血进而促进身体生血。这样子就避免了因为经血流失过多所致的贫血问题，让女人身体健康，脸色红润。

　　3、鸡肉

　　温性的鸡肉具有超强的补益作用，女人们月经走后，身体因为失去了一部分血液而变得虚弱。此时，正需要进补一些食物，而温性的鸡肉就是适合的补益食物之一，帮助女人们滋补身体，慢慢恢复精神和体力，避免出现精神不振得影响美观的问题。

　　4、猪肝

　　猪肝被成为补血佳品，之所以能获得这样的称号，那是因为其富含铁质和其他人体必需的营养成分。尤其适合经期过后保养时食用，既能及时为身体补充能量，又能为身体补血，弥补因为经期而流失的血液。

　　女人经后养颜食谱

　　1、炒猪肝

　　所需用料：准备好1小把韭菜，1块猪肝，1颗洋葱。

　　制作法子：

　　A、先将韭菜枯黄的叶尾择掉，再放入水中浸一下，再一根根清洗，尤其是叶子和梗相接的地方要认真洗，避免脏东西夹杂在里面。洗好之后，将其切成长段备用。

　　B、然后将洋葱洗好，再将洋葱切成细丝备用。

　　C、之后洗好猪肝，记得一定要表面的血液冲洗干净，洗好之后切成细条备用。

　　D、材料都准备好了以后，将锅洗净并且放入食用油烧热，再倒入猪肝条先爆炒，炒至七成熟了以后，再倒入韭菜段、洋葱丝一起翻炒。

　　E、最后等到食材都炒熟了以后，加入食盐、料酒、胡椒粉、味精，翻炒均匀之后起锅就可以了。

　　2、白菜鸡汤

　　所需用料：2斤的大白菜，1斤的鸡肉(最好是老母鸡)，1块生姜，2根小葱，常用调味料各适量。

　　制作法子：

　　A、将大白菜底部先切掉一小截，这样菜叶就自动一片一片落下了，不用自己择。之后将大白菜叶都放入清水中，用手一片片冲洗干净。洗好了以后比较大片的切成长条，小片可以不用切。

　　B、再将生姜的表面清洗干净备用，小葱则先择掉根须和尾部枯掉了叶子，之后清洗干净后放于一旁备用。

　　C、然后将鸡肉洗好并且斩成鸡块，再放入开水中煮一下后捞出冲洗。之后放入锅中，加入清水、整块姜、整根小葱，直接开火将水煮开。

　　D、等到汤水沸腾之后改成小火慢慢煮，等到鸡肉煮烂了以后，再将大白菜放进去一起炖，并且加入适量的料酒。

　　E、最后等到食材都煮熟之后，将葱姜挑拣出来，再放入食盐、胡椒粉、味精一起调味，尝过后觉得咸淡适宜就可以起锅了。

（责任编辑：张淑兰）

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