特殊时期是女人们重要的日子，在这几天里阴道会流血，致使女人们变得疲惫，情绪也是莫名的暴躁，甚至还有各种不适出现。这是特殊时期很常见的问题，但是这些问题都是可以改善的，这就需要女人们及时做好保健措施。那么特殊时期该如何保健呢?这几个保健诀窍挺不错，女人们应该将它们学以致用。

　　特殊时期女人该怎么保健

　　一、食疗调养

　　一些女人特殊时期容易出现痛经，这可是很折磨人的，严重的话，甚至会痛到昏过去。因此，女人们需要尽早调理，比如说通过食疗调养。

　　推荐：山楂枣汤

　　准备材料：6粒大枣，4片生姜片，2个新鲜的山楂(或是干的山楂也行)，适量的红糖。

　　烹饪做法：将大枣冲洗干净，再将它掰开来将果核挖出来，再将果肉对半切开。然后将山楂清洗干净，同样将其果核挖掉，再将果肉切成小块备用。之后洗好锅倒入500毫升的清水，再把红枣肉、山楂肉、姜片一起放进去。再用中火煮开，汤水烧开了以后，再用小火煮10分钟。最后放入红糖，等到起煮化了就可以将其倒入大碗中，趁热食用了。

　　注意了，想要起到好的调经效果的话，建议从月经开始前的3到5天开始服用，早晚各吃一次，直到月经月经走了以后3天就停止服用。如此反复三次，就可以了。

　　二、运动调养

　　有些女人到了特殊时期，走路都小心翼翼的，更别说运动了。其实，这个时候适当运动运动，对身体有好处的。因为活动身体时，能够促进血液流通，对于因为气血淤滞而出现的痛经有所改善。因为血液流通加快了，淤血就会被化开来，经血自然也就能够更容易被排出来，疼痛自然也就减减轻了。

　　但是注意了，特殊时期运动是有条件的，比如说要适量，一般来说傍晚吃完饭去散散步半个小时就可以了，不用运动太久。而且运动的强度要注意，比如说跳高、接力跑等动作幅度大，活动剧烈的运动不要做，不然很容易加重月经不适的问题出现。

　　还有一点是，特殊时期运动要避免参与水中运动，比如说跳水、游泳、水球等等。因为特殊时期的时候，女性的抵抗力比较弱，生殖系统更容易受到侵袭。而游泳池中往往细菌比较多，特别容易感染。一旦感染了，身体损耗会加重的。所以说，想要再特殊时期活动下身体的女人们，要选择合适的运动方式。

　　三、温度保养

　　特殊时期必须要做好保暖措施，因为此时女人的身体很弱，很容易着凉生病的。如果受凉的话，不仅仅是经历感冒这件小事，而且还会出现痛经等月经不调问题。其中，最常见的保暖方式，那就是多穿点衣服，还有特别怕冷的女人们，请带好热水袋，用其敷小腹，这样腹部会感到温暖，很快痛经能够得到缓解，而且全身也都会暖洋洋的。

　　由于现在是秋季，早晚的温差特别大，所以说，早晚的时候，处于特殊时期的女人，务必要批件外套再出门。而且晚上睡觉的时候，请记得盖好被子，别贪凉。如果一开始觉得热想要吹风扇的话，建议将风扇定时。因为到了后半夜的时候，气温会更低，一直吹风扇的话，万一将被子踢掉了就容易着凉的。

（责任编辑：张淑兰）

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