经期注意事项 日常如何调理月经不调

 　　经期的女人是非常虚弱的，生理期的时候女人或多或少的都会有经期不适的症状!经期注意事项你们都知道多少呢，赶紧来了解一下吧！

　　女性经期应如何养护?爱自己需注意这6点

　　一些妇女在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼、腹胀便秘等一系列精神和身体症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作，医学上把这种情况称为经前期综合征。在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合症。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。那么，经期喝红糖水好吗?

　　专家提醒，经期喝红糖生姜水，是民间的惯常做法。条件不好、营养缺乏的年代，经期喝红糖水可以抗虚弱。然而在当今生活条件普遍较高的时代，喝红糖生姜水只适合那些体质虚弱、气血不足的人。目前多囊卵巢综合征发病率逐年提高，月经不规则的话，好先找准问题所在，再对症施治。卵子没有形成胚胎的时候就开始刺激子宫膜，形成一种膜，它这个血就在里面。到了一定的周期，这时候子宫膜破裂了。

　　在月经期间应注意清洁。在月经期每天要用温开水清洗;洗澡时不要用盆浴，好用淋浴，以免脏水进入，引起炎症，月经期绝对不能过夫妻生活，因为夫妻生活容易把细菌带入而引起炎症，同时也引起月经过多，月经时间延长等。

　　女性经期应如何养护

　　1、多做有氧运动

　　各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

　　2、适当服用补剂

　　维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　3、减轻心理压力

　　当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

　　4、多吃碳水化合物的食物

　　碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

　　5、少吃含有咖啡因食物

　　咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

　　6、戒喝刺激性饮料

　　咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

　　日常如何调理月经不调？

　　1、保持愉快心情

　　女人过度忧思会损伤身体的肝脏脾脏健康，会间接导致月经出现异常。为了调理月经问题，必须要保持愉快的心情。每天开心一些，多看喜剧、听欢乐的歌曲，笑口常开，心情也会不自觉变好。

　　2、为身体保暖

　　月经问题与保暖有极大的关系，很多女人出现月经不调，都是因为女人们没有及时做好保暖措施，导致寒气侵入身体，将损伤身体的血气。体内血气不畅，到了月经期的时候，自然容易出现各种问题。

　　所以说，日常务必要及时增添衣服，为自己的身体保暖。还要多喝热水、热汤，觉得四肢冰凉的时候，还要坚持运动，让自己快速提高体温。

（责任编辑：杨蓉蓉）