冬季怎样吃火锅不发胖

热门文章排行榜 >>2011-11-29 10:30来源:99健康网
导语

冬天是吃火锅的好季节,可是想要减肥的朋友们是既想吃又不敢吃,现在,让减肥达人告诉你吃火锅不发胖,哪些该吃哪些不该吃!

冬季怎样吃火锅不发胖 冬季吃火锅吃什么肉 冬季吃火锅配什么菜

  1、酱料--拒绝:沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎:日式淡酱油、葱、蒜泥。

  每茶匙沙茶酱的热量高达166卡,是破坏身材的恨角色。其次是香油、蛋黄,热量也不低。

  而日式淡酱油的热量低,如果再加些剁碎的葱,则让酱料的香气更浓。蒜泥的热量也很低,喜欢大蒜味道的人将蒜泥加在淡酱油中,也是不会吃胖的。

  2、肉食--拒绝:五花肉、梅花肉、霜降肉。欢迎:鸡胸肉。

  红肉是每个人吃火锅的重点“钦点”对象,而且一吃就是三五盘,吃起来是爽,但其中的脂肪和胆固醇却留给人“后患”。每片五花肉的热量有30卡,还有很多油脂,致胖率很高。

  而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类,虽然吃起来干涩,却没有多余的油脂。肉类的选择可以看白色油脂和外皮部分,若白色油脂和红色肉一样多,那可要小心了,因为它们的热量非常惊人。

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