减肥不用再挨饿了 晚餐这样吃一定会瘦

热门文章排行榜 >>2017-11-13 10:04来源:99健康网
导语

减肥一直都是七分靠吃,剩下三分就要靠练了,可想而知饮食对于减肥的人来说是非常重要的,那么要怎么吃才能瘦下来呢?

  关于减肥,各人有各人的方法,有些人怎么吃也不胖,有些人却连喝水都会胖,减肥不是节食就能解决的,重点是你怎么吃,据说晚上这样吃就连睡觉都在瘦,想瘦的妹子快来看看吧。

减肥晚餐吃什么好 减肥怎么吃才会瘦 晚上吃什么不会胖

  晚上吃它连睡觉都在瘦

  1、萝卜

  现在正值冬季,选择吃萝卜是再好不过啦,萝卜有大量的水分和维生素,在食用后会让人肚子饱饱的胀胀的,可以减少吃其他食物的量,这样就能起到减肥的作用。而且萝卜还可以除湿理气,增加肠道蠕动放气多还能给身体排毒,这样瘦身又排毒合为一体的食物何不试试。

  2、地瓜

  眼下正是地瓜的丰收季节,可以买到很多优质新鲜的地瓜,地瓜是一种热量特别低的食物,而且它含有大量的纤维素和各族的维生素以及铁、钾等微量元素,和萝卜一样也能给人很强的饱腹感,晚餐以地瓜为食不仅不容易饿,还不会让身体摄入过多热量,自然就胖不起来了。

  3、坚果

  很多人都会把坚果当做是零食,但是很多坚果也是让人发胖的元凶,但杏仁却是减肥不可缺少的一物,早就有研究发现即使每天吃杏仁也不会增加体重的,主要是杏仁中有大量的蛋白质,而人体在消耗蛋白质时是需要消耗很多热量的,热量如果都被消耗掉了,你吃下去的东西还有可能变成脂肪吗?

  4、山楂

  山楂很多人都觉得它是开胃的,吃了可能会让食欲更大,殊不知它也是减肥的佳品,而且冬季吃点山楂其酸性可以养脾胃、肝等。它里面所含物质可以让胃酸产生得更多,提高人体的新陈代谢从而让脂肪分解更快速,所以吃山楂会让你在不知不觉中瘦下来。

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  减肥成功的四大原则

  1、晚餐一定要在7点前完成

  想要减肥成功的话,晚餐的时间一定要注意,在七点前就要把晚餐搞定了,而且在睡前3个小时就要停止进食了,这样才能让你的身体有足够的时间来消耗热量,避免堆积成赘肉。

  2、饮食中要控制好热量

  前面介绍了一些晚上中热量较少的食物,可以试着尝试一定,如果你想要吃得更丰富多样,那就要计算食物的热量了,也就是要在最少的卡路里中吃到最多的东西,一般减肥时晚餐热量为200卡左右。

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  3、饭前吃水果能控制食量

  水果是一天中必须要吃的,早上吃水果可能会太凉,所以冬天吃水果可以放在晚餐前吃,但是一记得一天吃水果的热量要控制在200卡左右,所以选择低热量的水果餐来当晚餐也是不错的选择。

  4、晚餐过后要动一动

  光吃不动是很多人瘦不下来的主要原因,晚上吃过饭可以休息一会再去散个步或在家做些简单的运动,这样可以增加肠胃蠕动,促进消化,食物就不会堆积成脂肪,但是不要做激烈的运动以免影响到睡眠。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

标签阅读:
减肥
晚餐
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